أهم 10 نصائح طبية لمرضى الربو
الربو هو حالة مزمنة تؤثر على الشعب الهوائية ، تؤدي إلى تضييقها مسببة صعوبة في التنفس. تتراوح أعراض الربو بين خفيفة إلى حادة. ومع ذلك، يمكن إدارة الربو بشكل فعال من خلال اتباع نصائح طبية لمرضى الربو. في هذا المقال، سنتناول مجموعة من النصائح الهامة التي تهدف إلى تحسين جودة الحياة وتقليل النوبات الربوية، مع التركيز على كيفية التعامل مع المثيرات البيئية، استخدام الأدوية بشكل صحيح، وأهمية الحفاظ على نمط حياة صحي.
10 نصائح طبية لمرضى الربو:
- التعرف على محفزات النوبات الربوية الخاصة بك:
تحديد محفزات النوبات الربوية يكون من خلال تتبع أوقات ظهور أعراض النوبة في أثناء أسابيع عديدة-لضمان التأكد من تحديد المحفز الصحيح- مع تسجيل وملاحظة كل العوامل البيئية التي سبق التعرض لها.
يجب عليك الأخذ بالاعتبار تكرار تزامن ظهور الأعراض مع محفز معين لأن هذا قد يكون المحفز الخاص بك.
من أشهر محفزات النوبات الربوية:
- الغبار
- الأتربة
- الهواء الملوث
- حبوب اللقاح
- الأدخنة
- الحيوانات الأليفة
- الهواء البارد
- الفيروسات المسببة للبرد
في بعض الأحيان قد يكون المحفز عبارة عن مجموعة من المحفزات مجتمعة مع بعضها.
- تجنب محفز (محفزات) الربو الخاص بك:
بعد تحديدك لمحفز الأزمة الربوية، يجب عليك إبقاء مسافة مناسبة بينك وبينه، والحرص على عدم التعرض له؛ حيث بإمكانه أن يزيد من التهاب الشعب الهوائية لديك مسببا صعوبة في التنفس.
- الاهتمام بمرشحات الهواء بالمنزل:
يعد التنظيف المستمر لمرشحات الهواء من أهم ما نذكره من نصائح طبية لمرضى الربو بالمنزل؛ حيث يساهم في الحصول على هواء نقي و بيئة تنفسية صحية.
مع زيادة الأتربة العالقة بالمرشحات، يمكن للمرشح أن يقوم بنشرها في الهواء مما يؤدي إلى تحفيز النوبة الربوية.
- الاحتراس من مصابي البرد :
توخى الحذر أثناء تعاملك مع أشخاص مصابين بنزلات البرد من خلال عدم الاقتراب منهم والحفاظ على مسافة مناسبة مع استخدام كمامة طبية وتجنب مصافحة الأيدي.
تؤدي أمراض الجهاز التنفسي إلى تدهور أعراض النوبات الربوية لأنها تؤدي إلى صعوبة التخلص من المخاط وتراكمه في الممرات التنفسية بالإضافة إلى تهيج الشعب الهوائية.
- الإقلاع أو الابتعاد عن التدخين
إذا كنت مدخنا و تعاني من الربو فعليك أن تقلع عن التدخين فورا لأنه يزيد من لزوجة المخاط كما أن الدخان الناتج يعد واحدا من محفزات النوبة الربوية لكثير من الأشخاص.
في حال لم تكن مدخنا فينبغي عليك تجنب التدخين السلبي وعدم التواجد بالأماكن المزدحمة التي تسمح بالتدخين.
- أبقِ جهاز الاستنشاق في متناول يديك:
يفضل أن يكون جهاز الاستنشاق الخاص بك قريبا منك حتى تتمكن من الوصول اليه سريعا في حالة التعرض لنوبة ربوية مفاجئة.
احتفظ بواحد في حقيبتك أو سيارتك، وأعلم الأخرين بمكانه ليساعدوك وقت ظهور الأعراض.
- تناول أدوية الربو كما وصفها الطبيب لك:
تهدف أدوية الربو إلى الحفاظ على سلامة الجهاز التنفسي و التقليل من التعرض للنوبات و الحد من ظهور الأعراض.
يجب عليك تناول الأدوية بانتظام و بجرعتها المحددة حتى وان لم تظهر عليك الأعراض؛ لأن هذا يساعد على تقليل الاستجابة المناعية للمحفزات مما يؤدي إلى السيطرة على نوبات الربو.
- تحضير خطة تتبعها وقت النوبة الربوية:
يعد تجهيز خطة محددة الأركان والالتزام بها في أوقات النوبات من أكثر ما يقدمه الأطباء من نصائح طبية لمرضى الربو؛ حيث أنها تساعد على المرضى مهمة تخطي النوبة بسلام وبأقل الآلام.
يمكن للخطة أن تشمل الأتي:
- الأدوية التي يجب تناولها في أثناء النوبة
- كيفية السيطرة على أعراض مثل السعال
- الحالات التي تستدعي التواصل مع الطبيب
- استخدام بعض المسكنات
- تناول أكل صحي و شرب كميات مناسبة من الماء:
الاهتمام بتناول أطعمة غنية بفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، ومضادات الأكسدة لما لها من تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية. قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د في الوقاية من تفاقم الربو.
يساعد شرب الماء على التقليل من لزوجة المخاط في الممرات التنفسية مما يقلل من حدة الأعراض وقت ظهورها.
- الالتزام بجدول التطعيمات:
إذا كنت تستنشق الستيرويدات أو تتناولها فمويا ، فأنت بحاجة لتلقي لقاحات الالتهاب الرئوي والأنفلونزا لتقليل فرصة إصابتك بأمراض رئوية خطيرة.
نصائح طبية لمرضى الربو اثناء فصل الشتاء
يعد الطقس البارد محفزا شائعا لأعراض الربو.
هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في السيطرة على الأعراض أثناء الشتاء:
- احمل جهاز الاستنشاق المخفف معك في جميع الأوقات واستمر في تناول جهاز الاستنشاق الوقائي المعتاد كما هو موصوف لك
- حافظ على الدفء والجفاف: ارتدِ قفازات ووشاحًا وقبعة واحمل مظلة
- لف وشاحًا فضفاضًا على أنفك وفمك؛ سيساعدك ذلك على تدفئة الهواء قبل استنشاقه
- تجنب التنفس من فمك؛ حيث يعمل الأنف على تدفئة الهواء أثناء التنفس
ماذا أفعل أثناء النوبة الربوية؟
من أكثر ما يبحث عنه الأفراد من نصائح طبية لمرضى الربو أثناء النوبة الربوية.
إذا كنت تعاني من نوبة ربوية فعليك أن:
- تجلس مستقيما وحاول أن تبقى هادئا
- خذ نفخة واحدة من جهاز الاستنشاق المسكن كل 30 إلى 60 ثانية حتى 10 نفخات.
- اتبع خطتك المجهزة للنوبات الربوية
- تجنب المحفزات الربوية من حولك وحاول الابتعاد عنها
- لا تخف أبداً من طلب المساعدة في حالات الطوارئ
- إذا شعرت بتفاقم الحالة في أي وقت، أو إذا لم تشعر بتحسن، أطلب الإسعاف.
متى تتوجه إلى قسم الطوارئ؟
هناك بعض الأعراض التي تستوجب التوجه إلى قسم الطوارئ حيث يتعامل معها المتخصصون والتي في بعض الأحيان قد تكون تهديدا لحياة المرضى.
من هذه الأعراض:
- ضيق مستمر في التنفس حتى أثناء الاستلقاء على السرير
- نوبة الربو التي لا تخفف من حدتها أجهزة الاستنشاق الفعالة عادة
- تحول لون الشفاه أو الأظافر إلى اللون الأزرق (أو الرمادي لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة).
- عدم القدرة على إكمال جملة دون التوقف لالتقاط الأنفاس.
- الشعور بضيق الصدر.
- الشعور بالاضطراب أو الارتباك أو عدم القدرة على التركيز.
- انحناء الكتفين، أو إجهاد عضلات البطن والرقبة
تشير هذه الأعراض إلى بوادر فشل في وظائف الجهاز التنفسي مما يؤدي إلى الاختناق والوفاة ؛ لذلك فإن الانتباه لها وتعقبها جيدا يعد من أخطر وأهم ما يقدم من نصائح طبية لمرضى الربو.
لا تتردد ابدا في طلب المساعدة والتوجه إلى قسم الطوارئ لأنه يمكن أن ينقذ حياتك.
كيف يتعامل مرضى الربو مع الرحلات الجوية؟
إذا كنت تنوي السفر جوا فلا تدع النوبات الربوية تمنعك من ذلك.
يجب عليك الرجوع إلى طبيبك أولا، كما أنه توجد بعض العناصر التي يجب أخذها بالاعتبار:
- الطقس
- تلوث الهواء
- حبوب اللقاح
- الارتفاعات العالية
ما دور الطبيب؟
من الممكن أن يقوم بوصف بعض الأدوية الإضافية وإعطاء نصائح طبية لمرضى الربو تسهل عليهم رحلتهم الجوية.
سيقوم الطبيب بعمل بعض الاختبارات للتأكد من مرور الأكسجين بكميات مناسبة داخل جهازك التنفسي في الارتفاعات العالية.
الخلاصة
يعتبر الربو من الحالات المزمنة التي يمكن التعايش معها من خلال اتباع ما قدمناه من نصائح طبية لمرضى الربو. ومن خلال التعرف على محفزات الربو، واستخدام الأدوية بشكل صحيح، والالتزام بنمط حياة صحي، يمكن للمرضى تقليل عدد النوبات الربوية. من المهم أيضاً متابعة الحالة مع الطبيب بانتظام لضمان أفضل إدارة ممكنة للربو. تذكر أن السيطرة الجيدة على الربو تعني حياة أكثر راحة وأقل عرضة للمضاعفات.
المصادر
- Living with Asthma- NHS
- Asthma-Emergency physiology
- Travelling safely with a lung condition
- 10 Self-Care Tips for Asthma Patients
- Tips for Asthma Prevention- WebMD
بقلم د. أحمد هاني