هل يمكن التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية
سألتني عمتي عن كيفية التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ، حيث أنها تعاني من التهاب المفاصل بسبب السمنة، وكبر السن، وتخاف من الأعراض الجانبية لأدوية التهاب المفاصل؛
ربما تود أن تعرف هل بالفعل تستطيع الزيوت، والاعشاب علاج التهاب المفاصل، وهل هناك أطعمة معينة تساعد في ذلك؟
ما هو التهاب المفاصل
لمعرفة كيفية التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية، فلا بد من معرفة ما هو التهاب المفاصل؟
يعتبر التهاب المفاصل هو وجود تورم، وألم في مفصل، أو مجموعة من المفاصل لفترة من الزمن، وعادة ما يزداد سوءا مع تقدم العمر؛ وينقسم التهاب المفاصل إلى نوعين مشهورين، الفصال العظمى، أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
أسباب التهاب المفاصل
عند معرفة الأسباب، سيتمكن الطبيب من تحديد العلاج المناسب؛ وتختلف أسباب التهاب المفاصل على حسب نوع الالتهاب.
طرق التهاب المفاصل
- الفصال العظمي:
يعتبر الأشهر، ويحدث بسبب تمزق، وتدهور في أنسجة المفاصل؛ مع مرور الزمن تتآكل الغضاريف، وربما تتأثر العظام أيضا، والأنسجة المجاورة مثل العضلات.
- التهاب المفاصل الروماتويدي:
يحدث عن طريق مهاجمة الجهاز المناعي للجزء المبطن للمفصل “الغشاء الزلالي”، ومع الوقت قد تتأثر الغضاريف والعظام أيضا.
العوامل المساهمة في حدوث التهاب المفاصل
تزداد احتمالية حدوث التهاب المفاصل، أو زيادته عند وجود عدة عوامل، مثل:
- التاريخ العائلي المرضي:
وجود أفراد من عائلتك مرضى بالتهاب المفاصل، يزيد احتمالية إصابتك به.
- العمر والنوع:
يزداد تأثر مفاصلك مع كبر السن، خاصة في الإناث.
- السمنة:
زيادة الوزن تزيد من الحِمل، والضغط على المفاصل، خاصة مفصل الركبة؛ ولذلك تخلصك من الوزن الزائد يضمن لك التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية.
ما هي أشهر أعراض التهاب المفاصل ؟
- ألم بالمفصل.
- فقدان ليونة المفصل عند الحركة.
- تورم المفصل.
- وجود احمرار.
- نقص في مجال حركة المفصل.
طريقة علاج التهاب المفاصل
يعتمد علاج التهاب المفاصل على تخفيف الألم، والأعراض، وتحسين حركة المفصل؛ وتختلف الطرق على حسب حدة المرض، وتأثيره على وظيفة المفصل.
كيفية التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية
يحاول الكثيرون من مرضى التهاب المفاصل وجود طرق علاج التهاب المفاصل في المنزل ، خوفا من الأدوية والجراحات، وآثارهما الجانبية.
1- تناول غذاء صحي:
إن محافظتك على غذاء صحي، وغني بمضادات الالتهاب تساعدك في حماية مفاصلك من التدمر، وأيضا تحسن من فعالية جهازك المناعي؛ تساهم في ذلك الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب، مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
2- قلل وزنك:
هناك علاقة وثيقة بين إنقاص الوزن، والتخلص من أعراض التهاب المفاصل، حيث أن الوزن الزائد يعتبر حملا إضافيا على المفاصل، ومفصل الركبة خصيصا؛ لذلك كلما أنقصت وزنك الإضافي، فسوف تلاحظ اختفاء الآلام، وتوقف التآكل، وسهولة في الحركة.
3- مارس التمارين بانتظام:
تساعدك ممارسة التمارين الرياضة على التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية عن طريق تقليل وزنك، زيادة مرونة المفصل، وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.
يمكنك القيام بالأنشطة الآتية:
- المشي.
- ركوب العجل.
- السباحة.
- تمارين الإطالة.
- تمارين المقاومة.
4- تابع مستوى فيتاميناتك
تساهم الفيتامينات، والمعادن بشكل أساسي في بناء العظام، والغضاريف، لذلك يجب عليك التأكد من مستواهم، ومعالجة أي نقص.
هل يمكن التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية
الفيتامينات والمعادن المهمة للمفاصل
- فيتامين د:
يعتبر أهم فيتامين لصحة العظم، والمفاصل؛ حيث أنه يلعب دورًا اساسيا في امتصاص الكالسيوم، وترسيبه في العظام، ويمكن الحصول عليه خلال التعرض لأشعة الشمس.
- فيتامين ج:
يساهم في تعزيز الكولاجين وبناؤه، والذي يعتبر مكونا أساسيا من مكونات المفاصل.
- فيتامين أ:
يعتبر فيتامين أ مهم لصحة الجسم العامة، والجهاز المناعي، ونمو العظم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات مثل الجزر.
- فيتامين ك:
يعتبر من أهم الفيتامينات المساهمة في بناء العظام، حيث أنه يعزز بناء العظام عن طريق تفعيل بروتينات مسؤولة عن تصنيع العظام، وترسيب الكالسيوم.
- الكالسيوم:
نعرف جميعا أهمية الكالسيوم بالنسبة للعظام، فهو يعتبر العنصر الأساسي من مكونات العظام، ويساهم في قوتها، وصحتها.
- الفوسفور.
- فيتامين ب12.
5- ما الأعشاب المستخدمة في التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ؟
يتم استخدام بعض الأشعاب كمسكنة للآلام، ومقللة للالتهابات لتحسين التهابات المفاصل مثل:
- جل الصبار:
يعتبر جل الصبار مضاد التهاب قوي، وطبيعي، ويقلل الشعور بالألم بدون آثار جانبية؛ يمكن استخدامه عن طريق وضع جل الصبار مباشرة على المفصل الملتهب.
- لبان الدكر أو البوسويليا:
يشتهر بين الناس استخدام لبان الدكر عادة كمضاد التهاب، ويعمل على تحسين وظيفة المفصل، وتقليل تصلبه.
- الزنجبيل:
عادة ما يستخدم الزنجبيل كبهارات للطعام، ولكن أُثبت أن له فوائد صحية أيضا، ويعمل على تقليل التهابات الجسد مثل التهاب المفاصل؛ يمكنك تناوله عن طريق غليه، أو تقطيعه مع الطعام مثل السلطة.
- الشاي الاخضر:
يعتبر الشاي الأخضر بكونه مضادًا للأكسدة والالتهابات، ويشتهر بقدرته على التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ، وينصح بشربه بدلا من القهوة والصودا.
- الكركم:
ربما يعرف الكركم بلونه الأصفر، وكونه من بهارات الطعام؛ لكنه يحتوي على مادة الكركمين، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك استخدامه بواسطة وضعه في وصفاتك، أو شرب شاي الكركم.
تعتبر القرفة أيضا من بهارات الطعام المشهورة، وتمتلك خصائص مضادة للالتهاب.
6-علاج التهاب المفاصل بالزيوت الطبيعية
تعمل بعض الزيوت على تخفيف آلام، والتهابات المفاصل، وزيادة الاسترخاء؛ يمكن استخدامها إما عن طريق الاستنشاق، أو تدليك المفصل بها.
- زيت حبة البركة السوداء.
- زيت الزنجبيل.
- زيت اللبان المر.
- زيت اللافندر.
- زيت عشبة الليمون.
- زيت الكينا.
- زيت جوز الهند.
- زيت الجوجوبا.
- زيت الزيتون.
7- العلاج الطبيعي وتخفيف آلام المفاصل
تعمل الاساليب المستخدمة في العلاج الطبيعي على التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ؛ وذلك عن طريق تخفيف الأعراض، وتحسين حركة المفصل.
يحاول العلاج الطبيعي علاج بعض المشكلات، مثل وضعيات الجلوس الغير صحيحة، وعدم توازن الكتلة العضلية، مما يساهم في تحسين مفاصل الجسم.
أنواع العلاج الطبيعي المستخدمة لالتهاب المفاصل
- تمارين حمل الأوزان.
- التمارين الهوائية مثل الركض.
- تمارين الإطالة.
8- التدليك:
يساعد التدليك في زيادة الشعور بالراحة، والاسترخاء، وتقليل الآم، وصلابة المفاصل.
القيام بالتدليك المستمر لمفاصل الجسم يعمل على زيادة ليونتها، وافراز الاندورفينات التي تعمل على تخفيف الألم؛ أيضا يحسن التدليك حركة السائل الليمفاوي، والذي بدوره يحسن الجهاز المناعي، ويقلل الالتهابات.
يمكنك التدليك بواسطة الزيوت المستخدمة في علاج آلام المفاصل.
9- الكمادات
يمكن استخدام الكمادات الدافئة، أو الباردة في التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ، حيث أن كلاهما يساهم في تقليل الألم، والتخلص من الالتهابات.
العلاج الحراري:
يمكنك أخذ حمام دافي، وطويل صباحا، سيعمل ذلك على تقليل تصلب المفاصل وسيسكن الآلام؛ يمكن أيضا استخدام البطانية الكهربائية، أو وسادة التدفئة ليلا.
العلاج البارد:
تعمل كمادات الثلج الهلامية على تخفيف الألم، التورم والالتهاب، يتم ذلك عن طريق وضعها على المفصل الملتهب، لكن لا تقم باستخدام مكعبات الثلج نفسها إطلاقا.
الكابسيسين:
تعتبر المادة الفعالة للفلفل الحار، وتوجد منها بعض المراهم التي تعمل على تخفيف آلام المفاصل.
10- العلاج بالوخز أو الحجامة
يعمل العلاج بالوخز على تحفيز النهايات العصبية الخاصة بالجلد، وبالتالي يعمل على التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية؛ حيث أنه يقلل الشعور بالألم الناتج عن التهابات المفاصل.
يحسن الوخز أيضا التدفق الدموي للمفصل، ويحفز الجهاز المناعي، وبالتالي تزداد قدرة المفصل على الالتئام، وتتحسن أنسجته.
انواع العلاج الاخرى لالتهاب المفاصل
ربما تود ان تعرف هل هناك علاج طبي للمفاصل ؟
نعم، وينقسم العلاج الطبي الى علاج دوائي، وعلاج جراحي
الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
- المهيجات المضادة
- الستيرويدات
جراحات المفاصل
- جراحة إصلاح المفصل.
- استبدال المفصل وتركيب مفصل صناعي.
- دمج المفصل في حالة المفاصل الصغيرة.
كيف اتجنب التهاب المفاصل
تجنب التهاب المفاصل يكون عن طريق تجنب المسببات، والاستمرار على مقويات المفاصل، يمكن ذلك عن طريق:
- المحافظة على لياقتك البدنية.
- تناول غذاء مليء بمضادات الالتهابات.
- تجنب اصابات، أو جروح المفاصل قدر استطاعتك.
- لا تدخن.
الخلاصة| التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية
ناقشنا كيفية التخلص من التهاب المفاصل بطرق طبيعية ، بعد معرفة ما هو التهاب المفاصل، أسبابه، وأعراضه.
تنقسم الطرق الى مواد توضع على المفصل مثل الزيوت، الأعشاب، والكمادات؛ وطرق تركز على تناول طعام صحي، والمكملات الغذائية.
يمكن أيضا اللجوء للعلاج الدوائي، أو الجراحي في حالة تفاقم الأعراض، تحت إشراف الطبيب المختص.
المصادر
- Arthritis – myoclinic
- Natural Relief from Arthritis Pain – Health line
- 9 Herbs for Arthritis Pain Relief at Home
- Natural Home Remedies for Osteoarthritis: What Works? – health line
بقلم د. ابتهال رمضان