أهم 7 نصائح لمرضى البواسير

نوفمبر 13, 2024shimaaالمدونةقسم الجراحة

يُعاني العديد من الأشخاص من البواسير، وهي عبارة عن تورمات تحدث في الأوردة الموجودة في منطقة الشرج، وتُسبب حكة و نزيفاً أثناء التبرز. إليك أفضل نصائح لمرضى البواسير للتخلص من الآلام المزعجة والاستمتاع بحياة أكثر راحة، وذلك من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة مثل تحسين النظام الغذائي، شرب الكثير من الماء، تجنب الجلوس الطويل، وممارسة بعض التمارين الرياضية. 

نصائح لمرضى البواسير وكيف يمكنني علاج البواسير في المنزل ؟

إليك بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من البواسير:

1. اتباع نظام غذائي صحي اتباع نظام غذائي صحي يساعد في التمتع بحياة صحية، وإليك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك في ذلك:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل

• الفواكه والخضروات: مثل (أجاص والجزر).
• الحبوب الكاملة: مثل (دقيق الشوفان، الأرز البني، النخالة).
• بعض الأقراص التي تحتوي على مكونات غنية بالألياف مثل (قشر السيليوم، الميثيل سيليلوز، أو الدكسترين من القمح).

 إذ أن الألياف تساعد في تليين البراز وتسهيل مرورها، مما يقلل الضغط على البواسير. ويجب أن تتناول النساء 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب أن يحصل الرجال على 35 جرامًا من الألياف.

• تناول الفلافونويد:

هي مركبات توجد في نباتات مختلفة مثل : (الخضروات، الفواكه، الشاي، والقهوة). 

 التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على تقوية الأوردة، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالبواسير.

• تناول التانينات:

وهي تمثل النباتات التي تحتوي على نسبة عالية من التانينات مثل : (الزيتون،الصبار) حيث تساعد في تقلص الأوعية الدموية في منطقة الشرج وتخفيف أعراض البواسير.

الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مرضى البواسير:

• الوجبات السريعة.
• اللحوم المصنعة.

• الابتعاد عن الأطعمة الحارة أو المهيجة

• شرب كميات كافية من الماء:

يؤدي نقص تناول الماء إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك، وبالتالي يزيد من خطر الاصابة بالبواسير. لذلك من أهم نصائح لمرضى البواسير تناول ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يومياً. إذ يساعد شرب الماء بكميات كافية في الحفاظ على براز لين وسهل المرور، مما يقلل من الإجهاد أثناء التبرز.

2. طريقة الجلوس لمرضى البواسير |نصائح لمرضى البواسير عند الجلوس:

• رفع الساقين: 

رفع ساقيك عن الأرض يقلل الضغط على عمودك الفقري والمستقيم والوركين.

• استخدام وسادة أو مسند:

 حاول وضع وسادة إسفنجية أو منشفة ملفوفة تحت فخذيك لتخفيف الضغط على المنطقة الشرجية. يمكنك أيضًا استخدام مسند للقدمين لرفع قدميك عن الأرض إذا كنت تجلس لفترات طويلة.

• تجنب الأسطح الصلبة:

حيث انها تضع ضغطًا زائدًا على عضلات الأرداف مما يؤدي إلى انتفاخ الأوعية الدموية، و التهاب البواسير.

• تجنب الوسادة الدائرية:

هذه الوسائد لا تحتوي على مركز للاتكاء، مما يزيد الضغط على المستقيم وقاع الحوض، وقد تزيد من انتفاخ البواسير.

• استخدام وسادة مخصصة لمرضى البواسير:

حيث توفر هذه الوسائد راحة من الضغط الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم البواسير، وكذلك تدعم الجزء السفلي من جسمك لتخفيف الضغط على قاع الحوض والمستقيم.

وتساعد أيضاً على تحسين الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم وتقليل خطر الإمساك، وتخفيف ألم البواسير.

• نصائح لمرضى البواسير عند الجلوس على المرحاض:

• أفضل وضعية للتبرز لمرضى البواسير:

هي القرفصاء فوق المرحاض، مع ثني ركبتيك باتجاه بطنك.حيث تعمل على تقليل من خطر تطور البواسير.

• استخدام كرسي المرحاض: 

إذا كانت القرفصاء غير مريحة، اجلس على المرحاض بشكل طبيعي ولكن حاول رفع قدميك باستخدام مسند…

برفع ركبتيك فوق مستوى الوركين تغير زاوية المستقيم، مما يتيح للبراز المرور بشكل أكثر مباشرة من الجسم. وهذا يقلل من الضغط في منطقة الشرج.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة:

 تجنب الجلوس على المرحاض لفترات طويلة إذا كنت تعاني من الإمساك؛ لأن فتحة المرحاض الواسعة تعزز الضغط على منطقة الشرج، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم البواسير.

• تجنب الضغط الزائد أثناء التبرز: 

لا تحاول الدفع بقوة أثناء التبرز؛ فذلك يمكن أن يزيد من التهيج والألم. لذلك ينصح باستخدام الملينات مثل “دوكوسات الصوديوم“ .

• استخدام الحمامات الدافئة: 

يمكن أن يساعد الجلوس في حمام دافئ و إضافة كمية قليلة من الملح إلى الماء في تخفيف الألم والتهيج. 

• استخدام الكمادات الباردة: 

تساعد الكمادات الباردة على منطقة البواسير في تقليل التورم والألم.

• تمارين لمرضى البواسير : 

يمكن أن تساعد هذه التمارين في علاج البواسير:

• تمارين الساقين:

    من خلال رفع الساقين إلى الأعلى حيث أنها تعمل على  تحسين الدورة الدموية في الساقين وتخفيف الضغط على الجزء السفلي من الجسم.

• السباحة:

 السباحة توفر تمرينًا شاملاً للجسم دون وضع ضغط على منطقة البواسير، كما أنها تساعد في تحسين الدورة الدموية.

• تمارين التنفس العميق:

تساعد تمارين التنفس العميق في تحسين تدفق الدم في الجسم وتقليل التوتر.

• تمارين كيجل:

وذلك عن طريق شد واسترخاء عضلات قاع الحوض. حيث انها تساعد  على تقوية عضلات قاع الحوض، مما  يسهم في دعم منطقة الشرج وتقليل الألم.

• اليوغا:

تساعد بعض أوضاع اليوغا في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على منطقة البواسير.

• تمارين البطن الخفيفة:

 مثل تمرين رفع الساقين ببطء أو تمرين الدراجة.حيث أنها تساعد في تحسين الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإمساك.

التمارين التي يجب تجنبها عند الإصابة بالبواسير

من ضمن نصائح لمرضى البواسير أنه يجب تجنب أنواع التمارين الشديدة خاصةً تلك التي تضغط على البطن، أو منطقة الشرج. هذه الأنشطة قد تجعل الأعراض أسوأ وتسبب الألم أو التهيج أو النزيف تشمل:

•  القرفصاء.
• رفع الأثقال.
• ركوب الدراجات.
• ركوب الخيل.
• رفع الأثقال.
• التجديف.

إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تتحسن مع هذه النصائح فإنه من الصعب علاج البواسير في يوم واحد ، ومن الضروري استشارة طبيب مختص للحصول على تقييم وعلاج مناسب مثل : 

• الرباط المطاطي: 

يتم وضع رباط مطاطي صغير حول قاعدة الباسور لقطع تدفق الدم إلى الوريد.

• الكي الكهربائي: 

يستخدم تيار كهربائي لإيقاف تدفق الدم إلى الباسور.

• العلاج بالأشعة تحت الحمراء: 

يتم إدخال مسبار صغير في المستقيم لنقل الحرارة وإزالة الباسور.

• العلاجات الجراحية:

1. استئصال البواسير ويتم إزالة البواسير الكبيرة المتدلية.
2. تدبيس البواسير  باستخدام جهاز تدبيس لإزالة الباسور الداخلي.

هل من الأفضل المشي أم الجلوس عند الإصابة بالبواسير ؟

من أهم نصائح لمرضى البواسير هي ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. وذلك أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لتفاقم حالة البواسير. 

تجنب المشي لمسافات طويلة إذا كنت غير معتاد على النشاط البدني.

طريقة النوم لمرضى البواسير ؟

يقدم الأطباء نصائح لمرضى البواسير عن أفضل طريقه للنوم، وهي التأكد من عدم وضع ضغط على منطقة الشرج والمستقيم. وذلك من خلال: 

• النوم على جانبك أو على بطنك مع وضع وسادة ناعمة تحت ساقيك لرفعها وتقليل الضغط على منطقة الشرج. 
•  يُفضل استخدام مرتبة ناعمة، ويفضل أيصاً أن تكون مصنوعة من  (الميموري فوم) للبقاء مرتاحاً.

الخلاصة | نصائح لمرضى البواسير 

 هناك طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض بشكل سريع تشمل:

• الجلوس في حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• استخدام كمادات باردة على منطقة الشرج.
• استخدام كريمات أو مراهم مثل الهيدروكورتيزون 
• شرب الكثير من الماء.
•  تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• تجنب الجلوس لفترات طويل.

المصادر

• cleveland clinic | hemorrhoids
• healthline | Causes of Hemorrhoids and Tips for Prevention
• medlineplus | hemorrhoids
• better health | hemorrhoids
• health.harvard | 6 self-help tips for hemorrhoid flare-ups

بقلم د. أمنية الخطيب