مشروبات لعلاج الامساك | ١٠ وصفات منزلية للقضاء على الإمساك
الإمساك هو عدم قدرة الشخص على تمرير البراز، وهي حالة مرضية تسبب انزعاج شديد وتؤثر بشكل كبير على طبيعة الحياة ووجود مشروبات لعلاج الامساك يجعل القضاء على المشكلة امراً يسيراً.
قد يحدث الإمساك بسبب قلة شرب الماء، أو قلة الألياف في النظام الغذائي، أو تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك، وعادةً ما يكون علاج الإمساك سهلاً في بداية الأمر ولكن إذا اُهمل العلاج قد يتطور الأمر وينتج عنه مضاعفات غير مرغوبة مثل الإمساك المزمن والشروخ الشرجية.
ومن أسهل طرق العلاج هو العلاج المنزلي عن طريق تناول الأطعمة المليئة بالألياف، وشرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى تناول مشروبات لعلاج الامساك سريعة التحضير في المنزل.
١٠ مشروبات لعلاج الامساك متوفرة بالمنزل
1. الماء:
الماء هو سر الحياة، حيث ان قلة شرب الماء هو السر وراء أغلب المشكلات التي تواجهنا، مثل: جفاف البشرة والشعر والهبوط والإمساك.
دور الماء في علاج الإمساك مهم جداً، حيث أن احتواء البراز على كمية مناسبة من الماء يسهل من خروجه من الجسم، كما أن الماء هو أساس أغلب وصفات علاج الإمساك الأخرى فعلى سبيل المثال الألياف تحتاج إلي ماء وفير لتسهل من خروج البراز من الجسم.
الماء من أفضل مشروبات لعلاج الامساك، لذا احرص على تناول ٨ أكواب من الماء على الأقل في اليوم.
2. القهوة:
القهوة لها تأثير كبير على حركة الأمعاء حيث أنها تزيد من حركة الأمعاء والقولون خاصةً عند تناولها في الصباح.
وذلك بالإضافة إلى تأثير الكافيين الذي يعمل على استثارة الجهاز الهضمي وزيادة حركة الأمعاء، مما يسهل من خروج البراز.
فإن كنت تبحث عن مشروبات لعلاج الامساك، ننصح بإدخال القهوة ضمن روتينك الصباحي واستمتع بالنشاط واليقظة مع محاربة الامساك.
3. عصير الليمون الدافئ:
عصير الليمون الدافئ يحفز حركة الأمعاء، ويحسن من عملية الهضم وذلك لاحتوائه على فيتامين ج وحامض السيتريك.
فشرب ماء الليمون الدافئ على الريق يوميا يحفز إفراز حامض المعدة مما يسهم في تحفيز الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة أكبر طوال اليوم، ويمنع تراكم الطعام غير المهضوم الذي يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
4. عصير البرتقال:
يحتوي عصير البرتقال ايضاً على فيتامين ج الذي يحفز إفراز حامض المعدة ويحسن حركة الأمعاء، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف التي تلعب دوراً كبيراً في علاج الإمساك.
شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يساهم في علاج الإمساك وتحسين حركة الجهاز الهضمي، على الرغم من ذلك فإن تناول فاكهة البرتقال كاملة يجعلك تحصل على أقصى استفادة منها.
5. مشروب النعناع الدافئ:
يحتوي النعناع على مادة المنثول والتي تعمل على تهدئة الأمعاء والجهاز الهضمي كما أنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء مما يجعل له دوراً فعالاً في علاج الإمساك، بالإضافة إلى دوره الفعال في التخلص من الغازات ومشاكل عسر الهضم
يُنصح دائماً بشرب كوب من النعناع الدافئ بعد الوجبات يساعد في تخفيف آلام المعدة والتخلص من الغازات المصاحبة للامساك.
6. مشروب الزنجبيل:
مشروب الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز حركة الأمعاء وزيادة إنتاج العصارة الهضمية، وذلك بالإضافة إلى قدرته على تعزيز عملية الهضم وتقليل التهابات المعدة والأمعاء.
انسب وقت لشرب مشروب الزنجبيل يكون بعد الوجبات لتعزيز الهضم والتخلص من مشكلة الإمساك.
7. الشعير:
يعتبر الشعير من الملينات الطبيعية حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، كما أنه يعمل على تحسين حركة الأمعاء، لذا فإنه يستخدم في علاج الإمساك والمساعدة في التخلص من الفضلات في الأمعاء.
يمكن تحضير مشروب الشعير عن طريق غلي الشعير مع كمية كبيرة من الماء ثم تصفيته ويمكن تناول بارداً أو دافئاً.
8. ماء العسل:
يحتوي العسل على مركبات تعمل كملين طبيعى وتسهم في تحسين حركة الأمعاء، لذلك فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل يومياً قبل الإفطار يساعد في التخلص من مشكلة الإمساك.
9. شاي البابونج:
يحتوي البابونج على بعض المواد المهدئة التي تساهم في ارتخاء عضلات الأمعاء وتسهل من حركة البراز، كما أنها أنها تعمل على تخفيف التقلصات.
ينصح بشرب شاي البابونج قبل النوم للمساعدة على الهدوء والاسترخاء وتحسين وظائف المعدة والأمعاء قبل النوم
10. عصير التفاح لعلاج الامساك:
عصير التفاح من المشروبات الغنية بالسوربيتول الذي يعمل كملين للبراز، كما أن نسبة الألياف في التفاح كبيرة مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك فإن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد في تليين البراز وسهولة حركته.
أهمية إضافة مشروبات لعلاج الامساك ضمن أسلوب علاجك
لا يمكننا تجاهل دور الماء في علاج الإمساك والوقاية منه، حيث تعتبر جزءًا أساسيًا من عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما أن السوائل تساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومنع جفاف البراز، مما يجعله أسهل للمرور.
دور السوائل في علاج الامساك:
- تحسين الحركة الطبيعية للأمعاء:
شرب كمية كافية من السوائل وخاصةً الماء يساعد في تحسين الحركة الطبيعية للأمعاء مما يسهل من حركة البراز وسهولة خروجه من الجسم.
- دعم عمل الألياف:
من مميزات الألياف أنها تمتص الماء، وتزيد من حجم البراز في الأمعاء مما يسهل خروجه من الأمعاء، ولكن دون كمية كافية من المياه قد تؤدي الألياف إلى زيادة الإمساك حيث تتصلب ويصعب حركتها.
- تليين البراز:
كلما كانت نسبة الماء والسوائل في البراز كثيرة كلما كان أكثر ليونة ويسهل خروجه من الجسم، ولكن إذا كانت كمية الماء في الجسم قليلة يحتفظ الجسم بالسوائل ويمنع خروجها مع البراز مما يزيد من صلابة البراز وصعوبة خروجه.
شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى يضمن أن الجسم ليس بحاجة إلى امتصاص الماء من الأمعاء، مما يحافظ على رطوبة البراز.
- تحسين الهضم:
تساعد السوائل في هضم الطعام وامتصاصه، مما يقلل التقلصات ويسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء، وبالتالي يسهل من خروج البراز من الجسم.
- علاج الإمساك المزمن:
إدراج مشروبات لعلاج الامساك في الروتين اليومي يساعد في علاج الإمساك المزمن والوقاية منه، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مستمرة في الإمساك غالبًا ما يجدون أن زيادة تناول السوائل يمكن جزءً فعالاً في طريقة علاجهم.
شرب كميات كافية من السوائل لا يساعد فقط في علاج الإمساك، ولكنه يحسن أيضًا من وظائف الجسم العامة، وتحسين وظائف الكلى، ويحافظ على توازن الطاقة في الجسم. هذا كله يساهم بشكل غير مباشر في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الإمساك.
الخلاصة| مشروبات لعلاج الامساك
الإمساك حالة طبية تؤثر على الحالة الصحية والنفسية للمريض كما أن إهمال علاجها قد يجعلها حالة مزمنة، تناول مشروبات لعلاج الامساك والتنوع فيها وإدراج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي قد يساعدك كثيراً في حل مشكلتك.
بالإضافة إلى أن وجود مشروبات لعلاج الامساك متوفرة بالمنزل يساهم كثيراً في الالتزام بها والاستمرار عليها مثل الماء، والقهوة، البرتقال، الليمون، النعناع، والبابونج وغيرها من المشروبات المتوفرة وسريعة التحضير.
كما أن شرب كمية كافية من السوائل يساعد في تنقية الجهاز الهضمي من السموم والفضلات المتراكمة، حيث أن الماء يعمل كمذيب طبيعي يساعد في تمرير الفضلات بسهولة ويمنع تراكمها في الأمعاء، مما يحد من خطر الإصابة بالإمساك.
المصادر
- 8 Remedies To Relieve Constipation | Bladder & Bowel Community
- The 5 Best Drinks for Constipation| GOODRX Health
بقلم د. مروة جاسر