ما هو مرض الزهايمر؟ ما هي الأعراض وطرق العلاج؟
ما هو مرض الزهايمر ؟ ما هي الأعراض وطرق العلاج ؟
الزهايمر. وهو مرض عصبي لا رجعة فيه يسبب فقدان الذاكرة والخرف نتيجة موت خلايا المخ مع تقدم العمر. يزداد معدل الإصابة بمرض الزهايمر ، وهو مرض خبيث في الغالب ويتطور ببطء ، مع تقدم العمر. يعتقد الكثير من الناس أن مرض الزهايمر هو مرض الشيخوخة. هذا ليس صحيحًا ، لأنه على الرغم من أن مرض الزهايمر هو نوع من الخرف يحدث غالبًا في سن الشيخوخة ، فإن 5 ٪ من المصابين بهذا المرض تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا. يُعتقد أن هناك استعدادًا وراثيًا للإصابة بمرض الزهايمر في أسر الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. مرض الزهايمر هو مرض لا يصيب المريض نفسه فحسب ، بل يؤثر أيضًا على أقاربه نفسياً واجتماعياً. لذلك ، لتكون قادرًا على التواصل بشكل أفضل مع مريضك المصاب بمرض الزهايمر ، من أجل العناية بالشعور بالعجز والتعامل معه ، عليك أن تولي أهمية لصحتك العقلية والجسدية. يجب أن يعتني قريب المريض بنفسه أولاً ، ويشاركه مشاعره ويتعاون مع طبيبه.
ما هو مرض الزهايمر؟
الاكتشاف المذهل لمرض الزهايمر هو “فقدان الذاكرة مؤخرًا” ، والذي يحدث مع أعراض مثل عدم قدرة الشخص على تذكر اسمه ومعلومات العنوان والتاريخ ومعلوماتهم الشخصية ، وخاصة عنوان المنزل ورقم الهاتف من أسماء الوسائط الحالية والتفكير المنطقي وانخفاض القدرة على التواصل وصعوبة أداء المهام المعقدة وتغيرات الشخصية. فقدان الذاكرة وتغيرات الشخصية والمشكلات النفسية التي قد تكون خطيرة وتتطلب علاجًا طبيًا تقلل من جودة حياة الشخص.
هذا المرض ، الذي يؤثر سلبًا على القدرات مثل الذاكرة والتفكير والتعلم ، يجعل من الصعب على المريض حتى أداء الأنشطة اليومية البسيطة في المراحل اللاحقة.
مرض الزهايمر هو أكثر أنواع الخرف شيوعًا ولأنه مرض تقدمي ، تزداد أعراضه عادةً مع تقدم العمر. يظهر مرض الزهايمر ، الذي يظهر عادة الأعراض الأولى في الستينيات ، من خلال صعوبات في الذاكرة في البداية.
ضعف الذاكرة في مرض الزهايمر في وقت مبكر من الماضي القريب. يبدأ المرضى في نسيان تواريخهم وأسماء الأشخاص في البداية ، ويواجهون صعوبة في التنقل في الأماكن التي يعرفونها. يمكن أيضًا إضافة تغييرات في الشخصية وغيرها من المشاكل النفسية إلى هذه المشاكل.
على الرغم من أن المرضى يعانون من ضعف في الذاكرة مؤخرًا ، إلا أنهم يتذكرون الأحداث السابقة بشكل أفضل. من المهم الإصابة بمرض الزهايمر مبكرًا لأنه يمكن التأكد من أن المرضى وأقاربهم يتعاملون بشكل أفضل مع المشكلات الطبية والاجتماعية المحتملة ويغيرون عملية المرض التي تتطور بسرعة. بمجرد ملاحظة مشاكل الذاكرة والعيوب السلوكية ، يجب استشارة الطبيب. سيبدأ طبيبك عملية العلاج بعد إجراء الفحوصات اللازمة واختبارات التقييم العقلي. على الرغم من أن العلاجات المطبقة لمرض الزهايمر اليوم لا يمكن أن توقف تطور المرض ، إلا أن هذه الدورة يمكن أن تتباطأ مؤقتًا وتزداد جودة حياة المريض مع عملية العلاج.
ما هي أسباب مرض الزهايمر؟ ما هي عوامل الخطر؟
يعتقد العلماء أن مرض الزهايمر قد يكون ناتجًا عن بروتينات غير مرغوب فيها تتراكم في الدماغ. من بين هذه البروتينات ، بروتينات AMILOID BETA و TAU المسؤولة عن المرض. كانت طرق العلاج التي تزيل مخلفات البروتينات من الدماغ مثيرة للغاية في السنوات الأخيرة ، ولكن لا يزال استخدامها على نطاق واسع مبكرًا. يمكن إجراء تحديد مخاطر المرض باستخدام تصوير أميلويد بيتا في التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ في العديد من البلدان ، حتى في بلدنا.
يتسبب تراكم بروتينات الأميلويد وبروتينات تاو في الدماغ في موت الخلايا البطيء وتبدأ الروابط بين الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) في الدماغ في الانهيار. وتنقل الروابط بين الخلايا العصبية الرسائل بين أجزاء مختلفة من الدماغ والجسم ، وعندما يتم تقليل الارتباط بينهما ، يتم الكشف عن العلامات النموذجية لمرض الزهايمر.
باختصار ، عوامل الخطر لمرض الزهايمر هي كما يلي:
- التقدم في السن هو أكبر عامل خطر معروف للإصابة بمرض الزهايمر. مرض الزهايمر ليس جزءًا من الشيخوخة الطبيعية. ومع ذلك ، مع تقدمنا في السن ، تزداد احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
- الأشخاص الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى – أحد الوالدين أو الأشقاء المصابين بالمرض في سن مبكرة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من غيرهم بقليل. معظم الآليات الجينية لمرض الزهايمر بين العائلات غير مبررة إلى حد كبير ، والعوامل الوراثية معقدة.
- يكون خطر الإصابة بمرض الزهايمر مرتفعًا جدًا لدى مرضى متلازمة داون ، ويرجع ذلك إلى وجود ثلاث نسخ أكثر من المعتاد من البروتين الذي يسبب تكوين بيتا أميلويد على الكروموسوم 21. تميل أعراض الزهايمر إلى الحدوث قبل 10 إلى 20 عامًا لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة داون مقارنةً بعموم السكان.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل (MCI) لديهم مخاطر كبيرة للإصابة بالخرف. عندما يكون نقص MCI الأساسي هو الذاكرة ، فمن المرجح أن تتطور الحالة إلى الخرف بسبب مرض الزهايمر.
- تشير الدراسات إلى أنه يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين ليس لديهم أنماط نوم.
- الاكتئاب غير المعالج
- صدمة الرأس
- التدخين أو التعرض لدخان السجائر
- الأبحاث وقد أظهرت أن نفس عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب ، مثل قلة التمرين والسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري ، يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
في الحالات التي يجتمع فيها الأرق والاكتئاب ، يزداد خطر الإصابة بمرض الزهايمر. في الواقع ، وجدت الدراسات أن معدلات الإصابة بمرض الزهايمر مرتفعة جدًا في المجتمعات التي ينتشر فيها الأرق والاكتئاب. من الممكن تأخير أعراض مرض الزهايمر لأن ترسب البروتين في دماغ الشخص الذي ينام لمدة 8 ساعات في اليوم يمكن تنظيفه بشكل أفضل ، ومن ناحية أخرى ، يختلف معدل الإصابة بمرض الزهايمر بين الجنسين. على الرغم من الإشارة إلى أن مرض الزهايمر أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ، إلا أنه ينبغي اعتبار أن أحد العوامل التي تؤدي إلى هذا الوضع هو أن متوسط العمر المتوقع عند النساء أطول من الرجال.
ما هي أعراض مرض الزهايمر؟
بالنسبة لمرض الزهايمر ، فإن النسيان هو أكثر الأعراض الأساسية في المرحلة الأولى ، لأن المرض يؤثر على المناطق المرتبطة بالذاكرة.
غالبًا ما يواجه مريض الزهايمر صعوبة في تذكر الأحداث أو المحادثات الأخيرة. مع تقدم المرض ، يزداد ضعف الذاكرة أكثر ، وتحدث تغيرات في الشخصية ، وتتطور أعراض أخرى.
قد يدرك بعض الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أنهم يجدون صعوبة في تذكر الأشياء وتنظيم الأفكار مبكرًا ؛ ومع ذلك ، من المرجح أن يلاحظ أحد أفراد الأسرة أو الصديق المقرب الأعراض لدى الشخص في مرحلة مبكرة.
على الرغم من أن أعراض مرض الزهايمر يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الزهايمر مع تطور المرض هي كما يلي:
- فقدان الذاكرة
- انخفاض القدرة على التفكير
- وضع الأشياء في أماكن غريبة (مثل وضع الأكواب في الثلاجة …)
- ارتباك ، ضعف في الوظائف مثل ترتيب الأشياء
- تغيرات في الشخصية مثل التوتر والضغط والعدوانية والاكتئاب
- الخلط في مفاهيم الحدث والوقت والشخص
- أسئلة متكررة
- تواجه مشكلة في أداء المهام المألوفة / القيام بها في فترة زمنية أطول
- تضيع باستمرار ، وعدم القدرة على التعرف على البيئة في الأماكن المألوفة
- تواجه مشكلة في النوم
- تواجه صعوبة في التحدث ، والتصرف دون مساعدة ، وواجبات الرعاية الذاتية
- المعاناة من الهلوسة والأوهام (الأعراض السلوكية)
كيف يتم تشخيص مرض الزهايمر؟
لا ينبغي اعتبار مرض الزهايمر كجزء من عملية الشيخوخة. التشخيص الدقيق في الوقت المناسب له أهمية كبيرة في الاستعدادات المستقبلية والعلاج المبكر. على الرغم من عدم وجود اختبار واحد يستخدم للتشخيص ، يمكن إجراء التشخيص الصحيح للمرض باستخدام العديد من الاختبارات التشخيصية الطبية معًا. غالبًا ما تتم إحالة المرضى الذين يعانون من أعراض مرض الزهايمر إلى عيادات طب الأعصاب. من أجل إجراء التشخيص من قبل الخبراء ، يجب الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالتاريخ الصحي للمريض ، وتعاطي المخدرات ، وكذلك القدرة على أداء الأنشطة اليومية والتغييرات الشخصية والسلوكية. بناءً على إجابات هذه الأسئلة ، يمكن للأطباء إجراء فحوصات طبية لقياس الذاكرة وحل المشكلات والانتباه والعد والمهارات اللغوية. يمكن أيضًا إجراء اختبارات الدم والبول القياسية لمراقبة أي مرض قد تظهر عليه أعراض مشابهة لمرض الزهايمر. للتشخيص النهائي لمرض الزهايمر ، يتم استخدام خيارات مسح الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي البوزيتروني (PET) والتخطيط الكهربائي للدماغ (EEG). إذا كان لا يزال هناك اشتباه بمرض الزهايمر بعد كل الاختبارات التشخيصية ، فإن تشخيص مرض الزهايمر يتم بشكل نهائي من قبل الخبراء بمساعدة اختبارات تقييم الوظائف المعرفية تحت اسم اختبار الزهايمر. في الوقت الحاضر ، يمكن إجراء المراقبة المعرفية للأفراد المشتبه في تشخيصهم عبر الإنترنت باستخدام تطبيقات الإنترنت. للتشخيص النهائي لمرض الزهايمر ، يتم استخدام خيارات مسح الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي البوزيتروني (PET) والتخطيط الكهربائي للدماغ (EEG). إذا كان لا يزال هناك شك في الإصابة بمرض الزهايمر بعد كل الاختبارات التشخيصية ، فإن تشخيص مرض الزهايمر يتم بشكل نهائي من قبل الخبراء بمساعدة اختبارات تقييم الوظائف المعرفية المطبقة تحت اسم اختبار الزهايمر. في الوقت الحاضر ، يمكن إجراء المراقبة المعرفية للأفراد المشتبه في تشخيصهم عبر الإنترنت باستخدام تطبيقات الإنترنت. للتشخيص النهائي لمرض الزهايمر ، يتم استخدام خيارات مسح الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي البوزيتروني (PET) والتخطيط الكهربائي للدماغ (EEG). إذا كان لا يزال هناك اشتباه بمرض الزهايمر بعد كل الاختبارات التشخيصية ، فإن تشخيص مرض الزهايمر يتم بشكل نهائي من قبل الخبراء بمساعدة الاختبارات لتقييم الوظائف المعرفية المطبقة تحت اسم اختبار الزهايمر. في الوقت الحاضر ، يمكن إجراء المراقبة المعرفية للأفراد المشتبه في تشخيصهم عبر الإنترنت باستخدام تطبيقات الإنترنت. إذا كان لا يزال هناك شك في الإصابة بمرض الزهايمر بعد كل الاختبارات التشخيصية ، فإن تشخيص مرض الزهايمر يتم بشكل نهائي من قبل الخبراء بمساعدة اختبارات تقييم الوظائف المعرفية المطبقة تحت اسم اختبار الزهايمر. في الوقت الحاضر ، يمكن إجراء المراقبة المعرفية للأفراد المشتبه في تشخيصهم عبر الإنترنت باستخدام تطبيقات الإنترنت. إذا كان لا يزال هناك اشتباه بمرض الزهايمر بعد كل الاختبارات التشخيصية ، فإن تشخيص مرض الزهايمر يتم بشكل نهائي من قبل الخبراء بمساعدة الاختبارات لتقييم الوظائف المعرفية المطبقة تحت اسم اختبار الزهايمر. في الوقت الحاضر ، يمكن إجراء المراقبة المعرفية للأفراد المشتبه في تشخيصهم عبر الإنترنت باستخدام تطبيقات الإنترنت.
ما هي طرق علاج مرض الزهايمر؟
لا يوجد علاج نهائي لمرض الزهايمر ، ولكن بالأدوية وعلاج الأعراض والممارسات السلوكية ، يمكن المساعدة في تقليل المشاكل التي تحدث في الأعراض السلوكية (التضميد ، الأكل ، الأسنان ، الحمام ، النظافة ، التعرف على الأقارب). مريض الزهايمر مع القدرة على الفهم والفهم. بعد التشخيص النهائي لمرض الزهايمر من قبل الخبراء ، تبدأ عملية العلاج. يمكن أن تختلف هذه العملية من شخص لآخر ، اعتمادًا على عمر المريض ومستوى مرض الزهايمر. هناك بعض الأدوية والممارسات للتخفيف من بعض الأعراض التي يسببها مرض الزهايمر. تتضمن بعض هذه الممارسات إجراء تغييرات مريحة للتنقل في بيئة المنزل أو ترك الملاحظات والأشياء التي تثير الذكريات من أجل تمكين مرضى الزهايمر من العيش بشكل مستقل كلما أمكن ذلك.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون طرق العلاج النفسي مثل العلاج التحفيزي المعرفي مفيدة لذاكرة المريض وقدرته على حل المشكلات والكلام. تُستخدم الأدوية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بشكل متكرر في علاج أمراض الزهايمر المتوسطة وحالات الزهايمر الشديدة. يتم إعطاء هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب لتقليل الأعراض وتخفيف الضيق السلوكي الناجم عن مرض الزهايمر. تعمل هذه الأدوية وفقًا لمبدأ إدارة النواقل العصبية ، وهي مواد كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية ، ويمكن أن تعمل وتقلل الأعراض لدى معظم المرضى ، على الرغم من أنها لا تحل السبب الكامن وراء مرض الزهايمر.
تستمر الدراسات حول العلاجات الجديدة التي من شأنها تغيير مسار المرض وزيادة جودة حياة المريض.
الأسئلة المتداولة حول مرض الزهايمر
ما هي مراحل مرض الزهايمر؟
تساعد معرفة مراحل مرض الزهايمر مقدمي الرعاية الصحية وأفراد الأسرة على تحديد كيفية رعاية شخص مصاب بمرض الزهايمر.
مرحلة ما قبل السريرية:
تسمى هذه الفترة الزمنية بمرض الزهايمر قبل السريري ، ويمكن أن تستمر هذه الحالة لسنوات. تمر المرحلة ما قبل السريرية قبل فترة طويلة من معرفة المريض والطبيب بالمرض.
معتدل ، مبكر:
تشمل الأعراض في هذه المرحلة النسيان الخفيف. يمكن أن تبدو هذه الحالة وكأنها نسيان خفيف غالبًا ما يصاحب الشيخوخة. خلال هذه الفترة ، قد تظهر أيضًا بعض المشكلات المتعلقة بالتركيز.
لا يزال بإمكان مريض الزهايمر الذي عاش في بدايات الخليفة أن يعيش بشكل مستقل. ومع ذلك ، قد تحدث المشاكل التالية عند المريض:
- لا تكرر نفس الأسئلة
- صعوبة التفكير المجرد
- العصبية من دون سبب
- حالات عرضية من اللامبالاة الشديدة
- التعلق ببعض أجزاء الجملة أثناء التحدث
- صعوبة تذكر الأسماء
- صعوبة تذكر المكان الذي وضعت فيه شيئًا ثمينًا
قد يكون الشخص على دراية بقصور ذاكرته في هذه المرحلة. قد يلاحظ أيضًا أصدقاء المريض أو عائلته أو جيرانه أوجه القصور هذه. ومع ذلك ، غالبًا ما تتعب هذه الأعراض من التعب والأرق.
مرحلة ضعف متوسط :
عادة ما تستغرق هذه المرحلة سنوات عديدة. تشمل الأعراض في هذه المرحلة ، بالإضافة إلى المراحل الخفيفة إلى المبكرة ، ما يلي:
- زيادة مشاكل تذكر الأحداث
- عدم الامتثال للقواعد الاجتماعية
- صعوبات في القراءة والكتابة والتحدث
- لا تنس تناول الأدوية التي يستخدمها
- انسحاب ، مزاج مضطرب
- نوبات الغضب في بعض الأحيان
- صعوبة في استخدام العنصر الذي يمكنه استخدامه بشكل مريح من قبل
- مشاكل كبيرة عند تعلم أشياء جديدة
- مشاكل عند التخطيط لأنشطة معقدة
- قد لا يتم تذكر التفاصيل المتعلقة بحياتهم مثل العنوان ورقم الهاتف
- مشاكل أثناء البحث المتعمق والكتابة
مع تقدم المرض ، قد يعاني مرضى الزهايمر أيضًا من الأعراض التالية:
- على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يبدون مألوفين ، فقد لا يتم تذكر أسمائهم ، وقد يتم نسيان أسماء أزواجهم وأطفالهم من وقت لآخر.
- نوبات بكاء متكررة أو جلوس مستقر أو سلوك كذب لساعات
- قد يحتاج الشخص إلى المساعدة أثناء الأنشطة اليومية مثل اختيار الملابس المناسبة ، وخلع الملابس ، وتنظيف الأسنان.
- قد تكون هناك أيضًا تغييرات في الشخصيات. يمكن رؤية التشاؤم والانسحاب. قد تحدث الهلوسة والأوهام.
- قد يعاني بعض المرضى من مشاكل في النوم.
- بالنسبة لمرضى الزهايمر ، فإن الابتعاد عن المنزل في هذه المرحلة أصبح الآن مصدر قلق.
الفترة الحادة والمتأخرة:
مريض الزهايمر في هذه المرحلة.
- يفقد الكثير من القدرات الجسدية ، من المشي والجلوس والاستحمام والأكل.
- يمكن أن يفقد البول والتغوط السيطرة.
- يمكنه نطق كلمات أو عبارات معينة ولكن لا يمكنه التحدث بشكل صحيح
- يحتاج إلى مساعدة في جميع الأنشطة تقريبًا
- أنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، وخاصة الالتهاب الرئوي.
كيف يجب مساعدة مريض الزهايمر؟
الوظيفة ذات الأولوية هي قبول تشخيص مرض الزهايمر ودعم وتشجيع المريض في جميع الأنشطة. من أنشطة الحياة اليومية ؛ يجب مراقبة الحمام ، المرحاض ، التحكم في البراز ، الأكل ، ارتداء الملابس ، التسوق ، الشؤون المالية ، الأعمال المنزلية ، تحضير الطعام ، الاستخدام المنتظم للأدوية. كلما استطاع أن يصنعها بشكل مستقل ، زاد قدرته على الحفاظ على نوعية حياته.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند مساعدة مريض مصاب بمرض الزهايمر هي كما يلي:
- لا تصرف انتباه المريض عن البيئة والممتلكات المألوفة قدر الإمكان ، لأن هذا التغيير يجعل الخرف واضحًا بسبب صعوبة تعلم أشياء جديدة.
- اجعل من السهل التنقل في المنزل وتبسيط الأشياء. إزالة العوائق أمام مدخل الغرف. زيادة الإضاءة في المنزل. تجنب الأحذية والنعال التي يمكن أن تنزلق.
- في المرحلة المبكرة من المرض ، ذكّر الناس بما يجب عليهم فعله والأحداث والتاريخ والأشخاص قدر الإمكان.
- عند مواجهة مشكلة في العثور على العناصر ، قم بلصق الملصقات على الخزانات والأبواب لتذكيرهم بماهية وكيفية استخدامها.
- قد يرفض المريض تناول الطعام أو يبدأ في الإفراط في الأكل. يمكنك تعيين الأجزاء وتعيينها على الجدول في ساعات معينة.
- بالنسبة لصعوبات ارتداء الملابس ، اختر الملابس التي تكون أسهل في الاستخدام من الملابس المزودة بسحّاب أو الأزرار.
- يمكن أن يصبح الغسيل عملية معقدة وصعبة بشكل متزايد. دعها تغسل نفسك قدر الإمكان. ارشد المريض خطوة بخطوة.
- عندما يبدأ سلس البول ، قلل من تناول السوائل قبل الذهاب إلى الفراش بساعات قليلة. خذه إلى المرحاض على فترات منتظمة طوال اليوم. أبقِ ضوء المرحاض مضاءً ليلاً لسهولة التعرف عليه. استخدم حفاضات البالغين إذا لزم الأمر.
- الخرف يمنع المريض من تعلم أشياء جديدة. ومع ذلك ، شجعه على مساعدتك في المهام اليومية ، لمواصلة هواياته القديمة قدر استطاعته. هذا سيزيد من اهتمامه بالحياة ويجعله سعيدًا.
- قد يكون مريضك ، من وقت لآخر ، أكثر عدوانية وقتالًا وشكوكًا وعدائية تجاهك. في بعض الأحيان ، قد يدفعه فقدان الاستقلال إلى الاكتئاب. كن دائمًا بالتعاون مع طبيبك في هذا الصدد ، فقد تكون هناك بعض الاقتراحات العلاجية.
- قد يكون أن مريضك يغادر المنزل ثم يختفي بعد أن لم يجد طريقه. قد يؤدي إغلاق باب المنزل إلى منعهم من مغادرة المنزل غير مدركين. اجعلها تحمل عنوانك ومعلومات الهاتف مع بطاقة أو بطاقة هوية تحدد هويتك في حالة ضياعك بالخارج.
هل يمكن منع مرض الزهايمر؟
مرض الزهايمر ليس مرضًا يمكن الوقاية منه تمامًا. ومع ذلك ، مع سلسلة من التغييرات في نمط الحياة ، يمكن تقليل عوامل الخطر لمرض الزهايمر إلى حد ما.
بحث علمي؛ يُظهر أن خطوات تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، يمكن أيضًا أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والاضطرابات الأخرى التي تسبب الخرف. تشمل خيارات نمط الحياة الصحي التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ما يلي:
- ممارسة التمارين البدنية والمشي بانتظام
- القيام بتمارين عقلية منتظمة
- استهلاك المنتجات الطازجة ، واتباع نظام غذائي من الدهون الصحية والأطعمة منخفضة الدهون المشبعة
- اتباع إرشادات العلاج للتحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول
- الاقلاع عن التدخين
من ناحية أخرى ، تظهر الأبحاث أن حماية مهارات التفكير وتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ؛ وقد أظهرت أنها مرتبطة بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، وقراءة الكتب ، والرقص ، ولعب ألعاب الطاولة ، وفن الأداء ، ولعب آلة موسيقية ، وغيرها من الأنشطة التي تتطلب مشاركة ذهنية واجتماعية.
