علاج الامساك للحامل

فبراير 4, 2025shimaaالمدونةقسم النساء والولادة

الإمساك هو مشكلة شائعة تصيب العديد من النساء أثناء فترة الحمل. يتسبب في عدم الراحة والتوتر للعديد من الحوامل، تعرفي على علاج الامساك للحامل في هذا المقال.

علاج الامسالك للحامل | الأسباب المؤدية للإمساك أثناء الحمل

هناك عدة عوامل تسهم في حدوث الإمساك لدى النساء الحوامل. من أبرز هذه العوامل:

• التغيرات الهرمونية

 تؤدي الزيادة في هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى ارتخاء العضلات الملساء في الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. هذا التغير يمكن أن يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وبالتالي الإمساك.

• نقص النشاط البدني

 الكثير من النساء الحوامل يقللن من نشاطهن البدني نتيجة التعب أو الخوف من التأثير على الجنين. قلة الحركة تؤدي إلى تباطؤ في حركة الأمعاء.

• الحمية الغذائية

 تناول الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف يمكن أن يسهم بشكل كبير في الإمساك. غالبًا ما تتغير عادات الأكل لدى النساء الحوامل، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الألياف.

• الضغط من الرحم

 مع تقدم الحمل، يزداد حجم الرحم مما يزيد من الضغط على الأمعاء ويعيق حركتها الطبيعية.

علاج الامساك للحامل بطرق طبيعية

العديد من النساء يفضلن العلاجات الطبيعية عند التعامل مع الإمساك خلال فترة الحمل. إليك بعض الاستراتيجيات الفعّالة:

• زيادة تناول الألياف

 واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج الإمساك هي زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي. الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تحتوي على كميات عالية من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وعلاج الامساك للحامل.

• شرب كميات كافية من الماء

 الترطيب الجيد ضروري لتسهيل مرور البراز. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على تليين البراز وتسهيل خروجه.

• النشاط البدني المعتدل

 التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل فرصة حدوث الإمساك.

• استخدام المكملات الطبيعية

 يمكن لبعض المكملات الطبيعية مثل زيت الزيتون أو مكملات الألياف أن تكون مفيدة في تخفيف الإمساك. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات خلال فترة الحمل.

العلاجات البديلة للإمساك

بالإضافة إلى الطرق التقليدية لعلاج الإمساك، هناك بعض العلاجات البديلة التي يمكن أن تكون مفيدة للحامل وتساعد على علاج الامساك للحامل. من بين هذه العلاجات:

• العلاج بالتدليك

  يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للبطن في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

• العلاج بالأعشاب

  بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والشمر يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب.

• العلاج بالإبر الصينية

  تُعتبر الإبر الصينية واحدة من الطرق التي يمكن أن تُستخدم لتحفيز نقاط معينة في الجسم وتحسين حركة الأمعاء.

علاج الامساك للحامل

العلاجات الدوائية للإمساك خلال الحمل

في بعض الحالات، قد تحتاج الحامل إلى استخدام الأدوية للتخفيف من الإمساك. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.

من بين العلاجات الدوائية التي قد تُستخدم في علاج الامساك للحامل:

• المسهلات اللطيفة

 يمكن أن تكون المسهلات اللطيفة مثل شراب اللاكتولوز آمنة للاستخدام خلال فترة الحمل. تعمل هذه المسهلات على زيادة محتوى الماء في البراز، مما يسهل من مروره.

• الملينات

 يمكن لبعض الملينات مثل السيلليوم أن تكون آمنة وفعالة. تساعد هذه الملينات على زيادة حجم البراز، مما يسهل من خروجه.

• الملينات المشحمة

 هذه الأنواع من الملينات مثل زيت البرافين تُستخدم لتليين البراز، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف الطبيب لتجنب أي مضاعفات.

النصائح الوقائية لتجنب الإمساك أثناء الحمل

إلى جانب العلاجات، يمكن اتباع بعض النصائح الوقائية التي تؤدي إلى علاج الامساك للحامل:

• الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتكررة

 تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة كبيرة يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

• تجنب تناول الأطعمة المصنعة

 الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون منخفضة في الألياف وغنية بالدهون والسكريات، مما يزيد من فرصة حدوث الإمساك.

• الجلوس بشكل صحيح أثناء التبرز

 الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة مع رفع القدمين قليلاً يمكن أن يسهل من عملية التبرز ويقلل من حدوث الإمساك.

• تجنب الإجهاد النفسي

 التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلبًا على الجهاز الهضمي ويزيدا من احتمالية حدوث الإمساك. لذا، يجب محاولة الاسترخاء والتخفيف من التوتر قدر الإمكان.

التغيرات الهرمونية والإمساك أثناء الحمل

تلعب التغيرات الهرمونية دورًا كبيرًا في حدوث الإمساك أثناء الحمل. الزيادة في هرمون البروجسترون تجعل العضلات الملساء، بما في ذلك تلك التي في الأمعاء، أكثر استرخاءً، مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء. 

هذا التباطؤ يمكن أن يؤدي إلى زيادة امتصاص الماء من البراز، مما يجعله أكثر صلابة وصعوبة في الخروج.

دور النظام الغذائي في علاج الامساك للحامل

النظام الغذائي له تأثير كبير على حدوث الإمساك وعلاجه. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص حدوث الإمساك.

الألياف تضيف حجمًا إلى البراز وتجعله أكثر ليونة، مما يسهل من مروره.

الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من الإمساك

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حدة الإمساك ويجب تجنبها أو تناولها بحذر خلال فترة الحمل. من بين هذه الأطعمة:

• الأطعمة المصنعة 

 تحتوي على نسب منخفضة من الألياف وكميات كبيرة من الدهون والسكريات التي يمكن أن تزيد من حدة الإمساك.

• اللحوم الحمراء

  تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون، مما يجعل هضمها صعبًا ويزيد من فرصة حدوث الإمساك.

• منتجات الألبان كاملة الدسم

 تحتوي على نسب عالية من الدهون التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتزيد من صلابة البراز.

أهمية الماء في علاج الامساك للحامل

الماء هو العنصر الأساسي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.

شرب كميات كافية من الماء يساعد على تليين البراز وتسريع عملية الهضم. من الضروري للحامل شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لضمان ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.

النشاط البدني وعلاج الامساك للحامل

النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو السباحة يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء.

التمارين الرياضية تحفز عضلات البطن والأمعاء، مما يسهل من خروج البراز.

يُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، ولكن يجب أن يكون النشاط مناسبًا لحالة الحمل وتحت إشراف الطبيب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر استشارة الطبيب لمساعدة المرأة على علاج الامساك للحامل. يجب التوجه للطبيب في الحالات التالية:

• استمرار الإمساك لأكثر من أسبوع

 إذا استمر الإمساك لفترة طويلة دون تحسن، فقد يكون هناك حاجة لتدخل طبي.

• ظهور أعراض جديدة

 إذا صاحبت الإمساك أعراض جديدة مثل آلام شديدة في البطن، نزيف، أو قيء، يجب مراجعة الطبيب فورًا.

• استخدام الأدوية

 قبل تناول أي دواء أو مكمل غذائي لعلاج الإمساك، يجب استشارة الطبيب لضمان أمانه خلال فترة الحمل.

نصائح لتحسين الهضم خلال الحمل

إلى جانب علاج الإمساك، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم خلال فترة الحمل:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة

 تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.

• تجنب الأطعمة المسببة للغازات

 بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف قد تسبب زيادة في الغازات وتزيد من حدة الإمساك.

• الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة

 الجلوس بشكل صحيح أثناء تناول الطعام وبعده يمكن أن يساعد

في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص حدوث الإمساك.

خاتمة| علاج الامسالك للحامل 

يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي تواجه الحوامل ودائما ما تسأل المرأة الحامل عن علاج الامساك للحامل، ولكنه ليس أمرًا لا يمكن التعامل معه.

من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، زيادة النشاط البدني، وشرب كميات كافية من الماء، يمكن تقليل فرص حدوث الإمساك وعلاجه بشكل فعّال.

من الضروري أيضًا استشارة الطبيب في حال استمرار المشكلة أو ظهور أعراض جديدة. يمكن أن تكون تجربة الحمل أكثر راحة وصحة من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المصادر:

1. Treating constipation during pregnancy | NIH
2. Pregnancy Constipation | Cleveland Clinic
3. Constipation During Pregnancy | American Pregnancy Association
4. Treating constipation during pregnancy | Bumps
5. Constipation and pregnancy: What to know | MedicalNewsToday

بقلم د. أحمد ثابت