علاج الامساك بالاعشاب
بينما تتوفر العديد من العلاجات، فإن علاج الامساك بالاعشاب يعتبر بديلاً طبيعياً ذا أهمية خاصة.
الأعشاب الطبية تحتوي على مركبات طبيعية يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم الهضم بطرق فعالة وآمنة.
بالإضافة إلى ذلك، تقدم الأعشاب بديلاً أقل احتمالاً للآثار الجانبية مقارنة بالعقاقير الطبية.
في هذا المقال، سنتناول أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج الإمساك، مستعرضين كيف يمكن أن تسهم في تحسين الصحة الهضمية وتعزيز الراحة العامة للجسم.
أفضل خيارات علاج الامساك بالاعشاب هي الآتي:
-
السنا(السنامكي)
السنا هو نبات طبي يُستخدم بشكل شائع كعلاج للإمساك، ويتميز بخصائص ملينة بسبب احتوائه على مركبات تُعرف بالسِنايدات، التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز عملية الإخراج. يُستخدم عادةً على شكل مستخلصات، شاي، أو كبسولات.
ومع ذلك، يجب استخدام السنا بحذر وبكميات معتدلة، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى مشكلات صحية مثل التقلصات المعوية أو الإسهال.
يُفضل استشارة طبيب قبل البدء في استخدام السنا لضمان ملاءمتها لحالتك الصحية.
كيف استخدم عشبة السنامكى للامساك؟
الجرعة المعتادة من أقراص السنا وشراب السنا المستخدمة في علاج الامساك بالاعشاب هي:
- للبالغين والأطفال الذين تتجاوز أعمارهم 12 سنة: تناول 1 أو 2 قرص (بجرعة 7.5 ملغ أو 15 ملغ) أو تناول ملعقتين صغيرتين (5 مل) من الشراب في وقت النوم.
- إذا لم تكن قد استخدمت السنا من قبل، ابدأ بقرص واحد بجرعة 7.5 ملغ أو ملعقة صغيرة من الشراب بجرعة 5 مل.
- إذا لم يكن لذلك تأثير، يمكنك زيادة الجرعة إلى حد أقصى هو 2 قرص أو ملعقتين صغيرتين من الشراب في وقت النوم.
2. بذور القاطونة
بذور القاطونة تُعتبر من الأمثلة الفعّالة المستخدمة في علاج الامساك بالاعشاب بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان.
تساعد هذه الألياف في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يساهم في تسهيل مروره عبر الأمعاء.
يُفضل البدء بجرعة صغيرة، عادةً ما تكون ملعقة صغيرة من البذور مع كوب من الماء أو العصير، ثم زيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
شرب كمية كافية من الماء عند تناول بذور القاطونة مهم لتفادي حدوث انسداد.
3. كاسكار ساغرادا
هو نبات يستخدم كمُلين طبيعي.
تُستخدم القشرة الجافة لنبات كاسكار ساغرادا لتحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
تعمل كمهيج للقولون مما يحفز الحركة الدودية وإخلاء البراز.
يتم تحضير شاي من القشرة الجافة أو يُستخدم على شكل مكملات غذائية.
يُفضل بدء الجرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا حسب الحاجة، وتجنب الجرعات الزائدة لتفادي الآثار الجانبية.
الجرعة المعتادة هي 300 ملغ مرة يوميًا، لكن يصنف كأحد الأمثلة المستخدمة في علاج الامساك بالاعشاب على المدى القصير (حوالي أسبوع).
يمكن أن يؤدي الاستخدام الطويل الأمد أو الإفراط في استخدامه إلى حدوث “قولون ملين” وتقلصات وفقدان الوزن وتغير لون مخاطية القولون إلى اللون الداكن.
4. الشعير
الشعير يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، مثل البيتا-غلوكان، التي تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أسهل في المرور.
الألياف في الشعير تعزز حركة الأمعاء، مما يقلل من احتمال حدوث الإمساك ويعزز الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- يمكن تناول الشعير في شكل طعام، مثل الحساء أو الأطباق الجانبية، أو كوجبة إفطار.
- يمكن تحضير شاي من حبوب الشعير كمصدر للألياف السائلة.
- يمكن استخدام دقيق الشعير في المخبوزات والعصائر لزيادة محتوى الألياف.
ولكن عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشعير، من المهم شرب كميات كافية من الماء لتفادي الانتفاخ والمشكلات الهضمية.
5. الكتان
بذور الكتان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وتمتص بذور الكتان الماء وتكون مادة هلامية تقوم بترطيب الامعاء مما يسهل خروج البراز، لذلك ينصح باستخدامها فى علاج الامساك بالاعشاب.
وتساهم أيضاً الألياف الموجودة في بذور الكتان علي تعزيز حركة الأمعاء، مما يقلل من فرصة حدوث الإمساك.
علاج الامساك بالاعشاب
كيف تستخدم بذور الكتان للامساك؟
- يمكن تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا مع كوب من الماء أو إضافتها إلى الزبادي، العصائر، أو الحبوب.
- يمكن استخدام زيت بذور الكتان كمكمل غذائي، لكن يُفضل استخدامه بكميات معتدلة.
عند تناول بذور الكتان، من المهم شرب كمية كافية من الماء لزيادة فعالية الألياف وتفادي أي مشكلات هضمية.
6. الراوند
تحتوي جذور الراوند على مركبات تُعرف بمركبات الأنثراكوينون، التي تعمل كمنبهات للقولون، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
يمكن تناوله بأشكال مختلفة، مثل العصير أو بعد الطهي.
لكن يجب استخدامه بحذر وبكميات معتدلة، لأن الإفراط في تناول الراوند قد يسبب آثارًا جانبية.
7. عُشبة لحاء الدردار الزلق
تُستخدم فى علاج الامساك بالاعشاب بسبب خصائصها الملينة.
تحتوي على مادة لزجة تُعرف بالمخاط، التي تعمل على تغليف وتلطيف جدران الجهاز الهضمي، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
يمكن تناولها على شكل مسحوق يُخلط مع الماء أو يُضاف إلى أطعمة أخرى.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن استخدام عشبة الزلق قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية، لذا يُنصح بتناولها بفاصل زمني عن الأدوية الأخرى واستشارة الطبيب قبل استخدامها.
خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام.
8. حبوب الحلبة
تُستخدم أحياناً كعلاج للإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف، التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل كملين طبيعي، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
- يمكن مضغ البذور أو إضافتها إلى الأطعمة.
- ويمكن أيضاً نقع بذور الحلبة في الماء الساخن وشرب المنقوع.
9. الهندباء
تساعد عشبة الهندباء فى علاج الامساك بالاعشاب عن طريق إدرار البول الأمر الذي يعني زيادة كمية من الماء في الجهاز الهضمي، والأمر الذي يجعل البراز رخوًا خلال انتقاله من القولون.
- شاي الهندباء: يتم تحضيره بنقع أوراق أو جذور الهندباء في الماء الساخن وشربه.
- عصير الهندباء: يمكن الحصول عليه من عصير الجذور الطازجة.
- مكملات الهندباء: تتوفر في شكل كبسولات أو أقراص.
10. الزنجبيل
يلعب دوراً هاماً في علاج الامساك بالاعشاب حيث يعمل على 8تحفيز الهضم عن طريق التأثير على انزيم الليباز مما يسهل من حركة الأمعاء.
وكذلك تحسين الدورة الدموية للأمعاء وتخفيف التهابات الجهاز الهضمي مما يسهل الراحة العامة.
كيف استخدم الزنجبيل للامساك؟
- شاي الزنجبيل: قم بغلي شرائح الزنجبيل الطازج في ماء مغلي لمدة 10 الي 15دقيقة ثم تناول الشاي دافئًا مرة إلى مرتين في اليوم.
- الزنجبيل الطازج: أضف الزنجبيل الطازج إلى طعامك وشرابك، كذلك يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل الطازج.
- مسحوق الزنجبيل: أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى الأطعمة والمشروبات.
الخلاصة| علاج الامساك بالاعشاب
في ختام المقال حول علاج الامساك بالاعشاب، نجد أن الأعشاب الطبيعية توفر خيارات فعالة وآمنة للمساعدة في تخفيف أعراض الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
من الأعشاب المشهورة مثل السنامكي والراوند إلى الخيارات الأخرى مثل الحلبة والهندباء، تقدم هذه النباتات فوائد متعددة بفضل خصائصها الملينة والمحفزة للحركة المعوية.
مع ذلك، من الضروري استخدام الأعشاب بحذر وبتوجيه طبي، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية مزمنة.
المصادر
- 5 Herbal Remedies for Constipation| healthline
- Cascara| National Library of medicine
- Overview of the role of herbs for constipation| VINMEC
- 8 herbal teas for constipation| MEDICAL NEWS TODAY
بقلم د. لمياء عاطف