يمكنك التخلص من متلازمة النفق الرسغي في 10 دقائق

حقيقة أن الكمبيوتر جزء من الحياة اليومية يمكن أن تجعل الأمور أسهل مع جلب مشاكل صحية مهمة. يمكن أن تؤدي مشكلات العمود الفقري بسبب اضطراب الوضع ، ومشاكل العين الناتجة عن النظر إلى الشاشة ، بالإضافة إلى استخدام لوحة المفاتيح والماوس لفترة طويلة ، إلى تمهيد الأرض لمتلازمة النفق الرسغي ، وهي أمراض قناة الرسغ.

يجب أن تكون ربات البيوت والعمل المكتبي أكثر انتباه

متلازمة النفق الرسغي. وهو مرض يسببه ضغط العصب الذي يمر عبر الرسغ في القناة التي يمر بها. النفق الرسغي مغطى بهيكل سميك على مستوى الرسغ وفي الأعلى. داخل هذه القناة ، هناك أوتار توفر حركة الأصابع والعصب المتوسط. العصب المتوسط يجعل الأصابع تشعر بشكل رئيسي ويقوم ببعض حركات الأصابع. يسبب ضغط العصب في القناة متلازمة النفق الرسغي. تحدث متلازمة النفق الرسغي ، أي مرض قناة الرسغ ، لدى الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم بشكل أكثر قوة. إنه مرض الأشخاص الذين يكررون باستمرار نفس حركات اليد والمعصم. أولئك الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة ، ويلعبون الآلات الموسيقية ، وربات البيوت الذين يقومون بأعمال يدوية ، والذين يعملون بأدوات يدوية ثقيلة ، معدل المشاهدة في المهن مثل أولئك الذين يستخدمون أدوات يدوية تهتز مرتفع. وبصرف النظر عن هذه ، يمكن أيضًا رؤية بعض الأمراض المزمنة ، تضخم الأطراف ، والسكري ، وأمراض الغدة الدرقية ، والنقرس ، والسمنة بشكل متكرر أثناء الحمل. تحدث متلازمة النفق الرسغي بشكل أكثر تكرارًا عند النساء فوق سن 40 عامًا.

يمكن الخلط بين الأعراض وفتق الرقبة

الأعراض الأولى لمتلازمة النفق الرسغي. خدر ووخز وفقدان الإحساس في الأصابع. ألم في اليدين والأصابع والذراعين ينتشر. هذه المشاكل أكثر شيوعًا في الليل ، وحتى تصل إلى قد تؤثر على الشخص المصاب لإيقاظة  من النوم. يقول المرضى أنهم مرتاحون عن طريق التلويح بأيديهم والضغط والفرك. يزداد الألم والنعاس في وظائف الشد والتنظيف حيث تواجه اليد صعوبة. ينتشر الألم والخدر أحيانًا في الذراع وأحيانًا على الكتف إلى الرقبة. في الحالات التالية ، توجد صعوبات في الذوبان والضعف وحركات الإمساك وحركة عضلات الإبهام. يمكن الخلط بين أعراض متلازمة النفق الرسغي وفتق الرقبة التي تؤثر على الأعصاب الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك مشاكل مماثلة في أمراض التمثيل الغذائي الأخرى ، وخاصة مرض السكري ، التي تؤثر على الجهاز العصبي.

يمكن الخلط بين الأعراض وبين وفتق الرقبة

الأعراض الأولى لمتلازمة النفق الرسغي. خدر ووخز وفقدان الإحساس في الأصابع. ألم في اليدين والأصابع والذراعين ينتشر. هذه المشاكل أكثر شيوعًا في الليل ، وحتى تصل إلى مستوى غير مريح لإيقاظ الناس من النوم. يقول المرضى أنهم مرتاحون عن طريق التلويح بأيديهم والضغط والفرك. يزداد الألم والنعاس في وظائف الشد والتنظيف حيث تواجه اليد صعوبة. ينتشر الألم والخدر أحيانًا في الذراع وأحيانًا على الكتف إلى الرقبة. في الحالات التالية ، توجد صعوبات في الذوبان والضعف وحركات الإمساك وحركة عضلات الإبهام. يمكن الخلط بين أعراض متلازمة النفق الرسغي وفتق الرقبة التي تؤثر على الأعصاب الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك مشاكل مماثلة في أمراض التمثيل الغذائي الأخرى ، وخاصة مرض السكري ، التي تؤثر على الجهاز العصبي.

إذا كانت أصابعك خدرة أثناء الحمل

في الحمل ، تتأثر قناة الرسغ نتيجة للاحتفاظ المفرط بالماء في الجسم. العصب المتوسط تحت الضغط بسبب السوائل الزائدة. خدر ، ألم ، وخز يظهر في اليدين والأصابع. عادة ما يختفي تلقائيًا بعد الولادة. كعلاج في حماة. يتم استخدام طرق مثل عدم إجبار حركات اليد والمعصم ، واستخدام جبيرة الراحة لإراحة الرسغ ، والحفاظ على تناول الماء والمال والوزن تحت السيطرة ، وإجراء تمارين الرسغ.

من الممكن التخلص من الألم في 10 دقائق

يمكن إجراء تشخيص متلازمة النفق الرسغي إلى حد كبير من خلال الاستماع إلى تاريخ المريض والفحص البدني. ومع ذلك ، قد يُطلب فحص EMG (Electromyography) لتأكيد التشخيص ومعرفة درجة الصحافة. يمكن أن يتم علاج متلازمة النفق الرسغي في المراحل المبكرة مثل الجبائر الليلية واستخدام العقاقير المضادة للالتهابات ، الستيرويد الموضعي أو حقن التخدير الموضعي. يتطلب وجود ألم شديد يعيق حياة الشخص وفقدان القوة في بعض الحالات التدخل الجراحي. الطريقة المفضلة في جراحة متلازمة النفق الرسغي هي عملية “Median Nerve Decompression”. يتم قطع الرباط الذي يضغط على العصب. ثم تلتئم هذه الرابطة من تلقاء نفسها. يتم تحرير منطقة النفق بعد الشفاء. يمكن أيضًا إجراء جراحة متلازمة النفق الرسغي تحت التخدير الموضعي تحت التخدير وفقًا لتفضيل المريض. بعد حوالي 10 دقائق من جراحة متلازمة النفق الرسغي ، ينتهي الألم ويخرج المريض في نفس اليوم. يمكن إجراؤه بدءًا من اليوم الأول بعد العملية ، بشرط ألا تكون حركات الأصابع والمعصم مجبرة. يتم إجراء فحوصات موقع الجرح بعد خروج المريض ، وتتم إزالة الغرز في اليوم العاشر. خلال هذه الفترة ، يمكن السماح بالوظائف التي لا تتطلب الإكراه. بعد أخذ الغرز ، يتم إجراء تمارين الرسغ وتمارين تقوية كرة الضغط في الماء الدافئ لضمان نعومة الرسغ. يمكن القيام به من اليوم الأول ، بشرط ألا يجبر حركات الأصابع والمعصم. يتم إجراء فحوصات موقع الجرح بعد خروج المريض ، وتتم إزالة الغرز في اليوم العاشر. خلال هذه الفترة ، يمكن السماح بالوظائف التي لا تتطلب الإكراه. بعد أخذ الغرز ، يتم إجراء تمارين الرسغ وتمارين تقوية كرة الضغط في الماء الدافئ لضمان نعومة الرسغ. يمكن القيام به من اليوم الأول ، بشرط ألا يجبر حركات الأصابع والمعصم. يتم إجراء فحوصات موقع الجرح بعد خروج المريض ، وتتم إزالة الغرز في اليوم العاشر. خلال هذه الفترة ، يمكن السماح بالوظائف التي لا تتطلب الإكراه. بعد أخذ الغرز ، يتم إجراء تمارين الرسغ وتمارين تقوية كرة الضغط في الماء الدافئ لضمان نعومة الرسغ.

لا ترهق معصمك

من أجل الحماية من متلازمة النفق الرسغي ، أولاً ، يجب تجنب الوظائف التي ترهق الرسغين والمعصمين. يجب حماية اليد والمعصم من الإجهاد المفرط. يجب ألا يحافظ الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم وأصابعهم لأسباب مهنية على ثني المعصم. في استخدام الكمبيوتر ، من المهم استخدام ماوس مناسب ، لاستخدام لوحة الماوس المدعومة بالسيليكون ، وليس لرفع الأحمال الثقيلة ، والراحة على الطاولة بطريقة تضع عبئًا على الرسغ ، وليس للقيام بالحرف اليدوية والغزل اليدوي. يجب تقوية العضلات عن طريق القيام بتمارين تقوية في اليد والمعصم والأصابع.