أعراض نقص فيتامين د النفسية
كعادته استيقظ أحمد متأخرًا، يشعر بثقل في جسده، طوال اليوم، كان يشعر بالإرهاق الشديد والاكتئاب، ورغم محاولاته للتركيز في عمله، إلا أن أفكاره مشتتة. لم يكن يعلم أن أعراض نقص فيتامين د النفسية كانت تسرق منه نشاطه وحيويته، وتحوله إلى ظل لشخصه السابق!
أعراض نقص فيتامين د النفسية
تتناقض النظرة التقليدية التي تربط فيتامين د بصحة العظام والعضلات مع نتائج دراسات حديثة تظهر أن نقص فيتامين د- وإذ لم يكن السبب الرئيس في تدهور الصحة النفسية لدى بعض الناس، فقد يكون عاملًا مُسهمًا في تجلي أعراضًا نفسية عليك كالاكتئاب والقلق والتوتر بصورة متفاقمة
هذا يجعلك تتساءل حول الدور الذي يؤديه فيتامين د في صحتنا النفسية، وكيف لنقصه أن يؤثر على وظائف الدماغ؛ فتظهر عليك على شكل أعراض نقص فيتامين د النفسية !
ماذا يفعل نقص فيتامين د فى الدماغ؟
يعتقد العلماء أن نقص فيتامين د يؤثر على دماغك من خلال عدة آليات، منها تأثيره على الناقلات العصبية كالسيروتونين والدوبامين المسؤولين عن تنظيم المزاج والمشاعر، وزيادة الالتهاب الذي يؤدي إلى تلف خلاياك العصبية، بالإضافة إلى تأثيره على تدفق الدم إلى الدماغ.
تنقسم أعراض نقص فيتامين د النفسية إلى أعراض مزاجية كالاكتئاب والقلق، ومشاكل سلوكية كالعدوانية، واضطرابات في الوظائف المعرفية كصعوبة التركيز والنسيان، واضطرابات ذهانية كالفصام.
الأعراض المزاجية لنقص فيتامين د
الاكتئاب والقلق من اضطرابات المزاج التي قد ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د عندك؛ لهذا السبب، يجب إجراء فحص فيتامين د للوقاية من هذه الاضطرابات المزاجية، والتخطيط لعلاجها.
الاكتئاب
عند تشخيص فرد بالاكتئاب، تحضر أحد تفسيراته المحتملة أنه من أعراض نقص فيتامين د النفسية ، يعتقد العلماء أن فيتامين د يؤدي دوراً هاماً في تنظيم المزاج وتقليل الالتهابات في الجسم، وهما عاملان مرتبطان بالاكتئاب.
أظهرت عديد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين.
يتجلى الاكتئاب في أعراض عدة، منها:
- شعورك بالحزن المستمر والفراغ والملل وفقدان اللذة.
- شعورٌ بالذنب وتقليلك من قيمتك الذاتية.
- تغيرات في شهيتك والوزن.
- اضطرابات في نومك.
- شعورك بالهمدان وانطفاؤك.
- بل و أعراض جسدية عدة كالإرهاق والصداع.
الاضطراب العاطفي الموسمي:
ويسمى أيضًا بالاكتئاب الموسمي، ويحصل غالبًا فصلي الخريف والشتاء حيث أشعة الشمس القليلة، ولعلك تعرف مدى دور الشمس في تنشيط فيتامين د في جسمك؛ لذا يعتقد أن الاضطراب العاطفي الموسمي أحد أعراض نقص فيتامين د النفسية ،
وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمية فقدان طاقتك، وفرط النوم وتعكر مزاجك؛ وذلك لتأثير فيتامين د على الناقلات العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج.
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق ؟
نعم، في دراسة حديثة لاحظ العلماء أن الأفراد اللواتي يعانين من القلق لديهن مستويات منخفضة من مادة تسمى الكالسيديول، هذه المادة ناتجة عن تكسر فيتامين د في الجسم، وهذا يعني أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يكون مرتبطًا بزيادة القلق.
القلق من أعراض نقص فيتامين د النفسية ، ويظهر عليك القلق في:
- التوتر المستمر وغير المبرر.
- صعوبة في الاسترخاء.
- سرعة الانفعال.
- خوف مبالغ في المواقف العادية.
- أفكار مقلقة يضطرب بسببها نومك.
- أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرق.
مشاكل سلوكية لنقص فيتامين د: العدوانية والعزلة
أبحاث سابقة على الحيوانات والبشر أظهرت أن من أعراض نقص فيتامين د النفسية للأفراد هي سلوكيات غير طبيعية مثل السلوك العدواني مع الآخرين وفقدان السيطرة، وأن يكونوا أكثر عرضة للانسحاب اجتماعيًا والعزلة.
طبقًا لدراسة، فلا يؤثر نقص فيتامين د بشكل مباشر على السلوك العدواني، بل إن انخفاض مستوى البروتين الذي يرتبط بفيتامين د “Vitamin D Binding Protein” هو من يصحبه زيادةً عدد الإبلاغات عن السلوك العدواني ومخالفة القواعد.
هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهرى؟
ربما؛ تشير الدراسات إلى وجود علاقة محتملة بين نقص فيتامين د والوسواس القهري، خاصة عند الأطفال والمراهقين. كلما انخفضت هذه المستويات، زادت شدة أعراض الوسواس القهري، لذا قد يعد من أعراض نقص فيتامين د النفسية .
ومع ذلك، اعلم أن وجود علاقة لا يعني بالضرورة أن نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري؛ قد تكون هناك عوامل أخرى تؤدي دورًا.
اضطرابات في الوظائف المعرفية والإدراكية
قد يتأثر أداؤنا المعرفي بشكل ملحوظ. مع انخفاض مستوى فيتامين د في أجسامنا، لأن هذا الفيتامين له دور حيوي في صحة الدماغ ووظائفه
ومن بين أعراض نقص فيتامين د النفسية الشائعة التي قد تظهر الاضطرابات المعرفية:
- صعوبة التركيز: تجدك شارد الذهن، مُشتت يصعب عليك إكمال مهمامك المتطلبة تركيزًا؛ فتنخفض إنتاجيتك.
- ذاكرتك ليست على ما يرام: كثير النسيان حتى الأحداث القريبة، بطيء في استرجاع المعلومات.
- بطيء في معالجة المعلومات وتستغرق وقتا للرد واتخاذ القرارات
- ضعيف في تنظيم جدولك اليومي والتخطيط للمستقبل
- انخفاض في درجاتك الدراسية وتقييمات العمل.
- إحساس عام بعدم الوضوح الذهني.
هذه الأعراض الإدراكية السابقة تجدها متشابهة مع أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط “ADHD”
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه “ADHD”
أشارت بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين د و“ADHD”، حيث لوحظ انخفاض في مستويات الفيتامين لدى المصابين بهذا الاضطراب مقارنة بأقرانهم الأصحاء. ومع ذلك، فإن النتائج ليست قاطعة بأن هذا الاضطراب من أعراض نقص فيتامين د النفسية ، وتحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه العلاقة.
رغم ذلك، يرى الخبراء أن علاج نقص فيتامين د لدى المصابين بـ”ADHD” قد يكون مفيدًا، حتى لو لم يكن السبب الرئيسي للاضطراب.
الخرف والزهايمر: هل نقص فيتامين د يسبب كثرة النسيان؟
نعم؛ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
الاضطرابات الذهانية | الفصام
دراسات متعددة أظهرت أن مستويات فيتامين د المنخفضة شائعة بين المرضى النفسيين، وخاصة بين المصابين بالفصام والتوحد.
وأُشير أن نقص فيتامين د قد يرتبط بتغيرات في الدماغ، مثل خلل في منطقة الحُصين “Hippocampus”، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات الذهانية في وقت لاحق.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن المكملات الغذائية لفيتامين د لتحسين أعراض نقص فيتامين د النفسية، يمكن أن تحسن من أعراض الذهان والفصام.
- وعليكِ كأم الاهتمام بأن يكون غذاء طفلك غنيًا ب فيتامين د، إذ وُجد أن نقصه خلال الحمل أو الطفولة المبكرة قد يزيد من خطر الإصابة بالفصام في مراحل متقدمة من الحياة.
كيف تتأكد أنك مصاب بنقص فيتامين د؟
إذا كنت تشك في أنك تعاني أعراضًا تُشبه أعراض نقص فيتامين دال النفسية المذكورة أعلاه، فمن المهم استشارة الطبيب، سيطلب منك فحص:تحليل الدم البسيط، هو كل ما تحتاجه لتأكيد التشخيص والبدء في العلاج المناسب.
الخلاصة
تنقسم أعراض نقص فيتامين د النفسية إلى:
أعراض مزاجية: مثل الاكتئاب، الاضطراب العاطفي الموسمي، القلق
أعراض معرفية: مثل صعوبة التركيز، ضعف الذاكرة، وصعوبة اتخاذ القرارات.
أعراض سلوكية: مثل العزلة الاجتماعية، والعدوانية، وقد يرتبط بالوسواس القهري
نقص فيتامين د قد يؤثر على الاضطرابات الذهانية كالفصام.
المصادر
بقلم د. أمل علام