الوقت المتطلب للقراءة 5 دقيقةفترة حملك أوشكت على الانتهاء، ومتبقي على لقاء طفلك خطوة واحدة. إذاً عليكِ بممارسة تمارين كيجل للحامل في الشهر التاسع بانتظام، وإضافتها لروتينك اليومي؛ لإعداد جسمك للولادة الطبيعية. إذ تُعد تمارين كيجل من التمارين الرياضية الأكثر فعاليةً وأماناً على صحتكِ وصحة جنينكِ؛ لأنها تقوي عضلات قاع الحوض لديكِ، وتنشط الدورة الدموية. كما أنها تُيسّرعليكِ عملية […]
