توصيات هامة ضد الأمراض النفسية في جائحة كرونا
توصيات هامة ضد الأمراض النفسية في الجائحة
إن وباء الفيروس التاجي ، الذي يسبب الذعر على المستوى العالمي ويغير مسار الأمراض النفسية الموجودة ، يسبب الخوف على المستوى الاجتماعي ويؤدي إلى ظهور بعض الأمراض النفسية. بينما لوحظ أن هناك زيادة في جميع الاضطرابات النفسية أثناء عملية الجائحة ، من بين أكثر المشاكل إثارة ؛ اضطراب القلق والاكتئاب والذعر واضطراب الوسواس القهري ، الذي ذكر أن المرضى الذين يعانون من هذه الحالات ، وكذلك أقارب المرضى يجب أن ينتبهوا لأنفسهم وأن يطبقوا طرقًا لتقليل الشكاوى حول المرض. دكتور. قدم سركان أكويونلو اقتراحات مهمة حول هذا الموضوع.
تؤدي عملية الوباء إلى التوتر والقلق والغضب
عملية جائحة كوفيد -19 ، التي تصيب العالم بأسره ، لها تأثيرات نفسية مختلفة على الناس ، مثل الخوف والقلق ، أو على العكس من ذلك ، اللامبالاة ، وهي شكل من أشكال السلوك. خطر المرض وفقدان الأرواح بسبب فيروس كورونا ، وتقييد الحياة الاجتماعية بالحجر الصحي ، يثير التوتر والقلق والغضب وخيبة الأمل لدى الناس. ومع ذلك ، فإن القواعد التي يجب اتباعها وعدم معرفة المدة التي ستستغرقها هذه العملية تسبب الإرهاق في كثير من الناس.
زاد فيروس كورونا من الاضطرابات النفسية
لوحظ أن هناك زيادة في جميع الاضطرابات النفسية تقريبًا في عملية الفيروس التاجي التي تسبب الصدمات لدى البشر. يعد اضطراب القلق واضطراب الهلع والاكتئاب واضطراب الوسواس القهري من أكثر الأمراض شيوعًا. يمكن أن تتسبب هذه العملية الصعبة في تفاقم أو انتكاس الأمراض الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية قبل الوباء.
يظهر عدم الراحة أعراض مختلفة
في اضطراب الهلع نوبات الهلع مثل الخفقان المفاجئ ، وضيق في التنفس ، وألم في الصدر ، والرعشة والتعرق ، وأعراض مثل الخوف من تجربة هذا مرة أخرى يتم ملاحظتها. في الاكتئاب ، إلى جانب الأعراض الجسدية التي تزعج الشخص ، تظهر أعراض مثل القلق الصحي ، والمزاج المكتئب ، وعدم الرغبة والطاقة ، والتي تشمل الشكوك حول الإصابة بفيروس Covid-19. يتم ملاحظة السلوكيات المتكررة في اضطراب الوسواس القهري.
تؤدي زيادة الاضطرابات السلوكية إلى تفاقم مسار المرض
تتسبب المخاطر التي يسببها فيروس كورونا في زيادة شكاوى الأفراد المصابين باضطراب القلق والوسواس القهري ، والذي يتجلى في عدم التسامح مع عدم اليقين. ومع ذلك ، فإن التوتر الذي يعاني منه يزيد من احتمالية تكرار الإصابة بالاكتئاب المتكرر. في بعض المرضى ، يُلاحظ ظهور سلوكيات مشكلة مثل زيارة المؤسسات الصحية دون داع ، والتنظيف أكثر من اللازم ، والاعتماد المفرط على السيطرة. تؤدي الزيادة في هذه السلوكيات والمواقف إلى صعوبات في الوصول إلى العلاج والإمداد بالعقاقير ، بينما يؤدي تدهور الامتثال للعلاج إلى تفاقم مسار الأمراض.
اتبع هذه الاقتراحات للتعامل مع المواقف المعاكسة!
يجب على المصابين بأمراض نفسية اتباع هذه التوصيات من أجل القضاء على الأحداث السلبية التي تحدث أو تقليلها:
* يجب على الأشخاص المصابين بأمراض نفسية مواصلة علاجهم أولاً.
* يجب التأكد من اتخاذ التدابير التي أوصت بها السلطات والتي تجعل الأحداث الصادمة تشعر بأنها تحت السيطرة ينبغي اتخاذها. في حين أن اتخاذ الإجراءات بمثابة ترياق للشعور بالعجز ، لا ينبغي المبالغة في هذه التدابير بسبب مشاعر القلق.
* أثناء عملية الجائحة ، وخاصة مجموعة المرضى الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري والذين يعانون من قلق صحي كبير ، قد يكون لديهم موقف اتخاذ الاحتياطات القصوى. لهذا السبب ، ينبغي قبول أن الخطر لن يختفي لفترة من الوقت ومقدار التدابير التي ينبغي اتخاذها ينبغي التخطيط لها.
* يمكن لممارسات مثل العزل والحجر الصحي أن تقلل من المتعة المأخوذة من الحياة بجعل الناس يشعرون بالوحدة. لا ينبغي السماح بالمسافات لمنع التنشئة الاجتماعية ويجب أن تستمر الحياة الاجتماعية بأساليب مثل وسائل التواصل الاجتماعي ومكالمات الفيديو التي يمكن استخدامها اليوم.
* أثناء إنشاء إجراءات روتينية يومية للمرضى العاطلين عن العمل وأوقات الفراغ ، من المفيد أيضًا المشاركة في أنشطة مثل الهوايات أو الرياضات المختلفة.
* لا ينبغي تجنب الحصول على المساعدة في المواقف الصعبة ، سيكون من المناسب إجراء إعادة تقييم من حيث العلاج واستخدام الأدوية والعلاج النفسي إذا لزم الأمر.
يجب على أقارب المرضى أيضًا حماية صحتهم العقلية
ينعكس المرض النفسي الذي يعاني منه الشخص أيضًا في الأشخاص من حوله. يشعر أقارب المرضى أحيانًا بمشاعر الشخص المريض ، ويشعرون بالضيق ، أو يقعون في اليأس ، أو يواجهون صراعًا بسبب الاحتياطات الشديدة التي يتخذونها ، أو يغيرون تدفق حياتهم اليومية من أجل تهدئتهم. يجب على أقارب المرضى أيضًا الانتباه إلى الصحة العقلية باستخدام الأساليب الموصى بها للمرضى أولاً. لأن مشاكل الصحة العقلية التي لا يتم أخذها في الاعتبار يمكن أن تنمو في دوامة في هذه العملية. زيادة التواصل مع المريض المصاب بالاكتئاب ، والاستماع إليه ، وغرس مستوى معين من الأمل ، والقيام بأنشطة معًا لزيادة مدة النشاط يمكن أن يكون مفيدًا لكلا الطرفين. الانفتاح على التواصل مع الشخص الذي يكون قلقه واضحًا ، والتعبيرات التي ستحكم عليه أو تقلل من مخاوفه ، والعناد ، من الضروري تجنب الصراع. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، قد يكون من المفيد زيارة الطبيب الذي يؤثر سلبًا على المرض ، على الأقل عدم دعم السلوكيات مثل اتخاذ احتياطات مفرطة ، وتشجيع أولئك الذين يسعون للحصول على مساعدة نفسية.
الأشياء التي يجب القيام بها لتجاوز عملية الوباء بشكل صحي ؛
* اعتني بنفسك ، اتخذ جميع الاحتياطات حسب الضرورة.
* الحفاظ على الروتين الحالي الخاص بك أو إنشاء إجراءات جديدة ، وخطط لوقتك.
* استرخِ جسدك وروحك بأساليب مثل الرياضة واليوجا وتمارين الاسترخاء ،
* كن اجتماعيًا بشكل مناسب ، واحصل على الدعم من محيطك ، وادعم بيئتك.
* حد من تعرضك للأخبار السلبية ، وكن على دراية بالتطورات الإيجابية.
* اطلب الدعم النفسي كلما احتجت إليه.
