توصيات لزيادة مقاومة الجسم لـ فيروس كورونا

الوقاية من فيروس كورونا يجب أن يكون جهاز المناعة قوياً لمكافحة المرض الذي يسببه فيروس كوفيد -19 الذي يستمر تأثيره بأقصى سرعة في العالم وفي بلادنا. في هذه الفترة ، تكون طريقة زيادة مقاومة الجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الصحيحة

يجب تفضيل الأطعمة الطبيعية

الوقاية من فيروس كورونا بعد الإصابة بفيروس كورونا ، يجب على كل فرد الانتباه عن كثب إلى طلب الطعام والشراب ، سواء كان لديه أعراض أم لا. أثناء المرض ، يجب تناول جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ومنتظمة ، ويفضل تناول الأطعمة الطبيعية. مع اتباع نظام غذائي مناسب ، يمكن تقوية جهاز المناعة ويمكن أيضًا التحكم في الوزن. توجد قيم دقيقة معينة في الأطعمة ، مثل الزنك والحديد والفيتامينات A و C و D و E ، التي تدعم نظام الدفاع في الجسم. وخاصة الخضار والفواكه ذات كثافة عالية من حيث هذه القيم الغذائية ولذلك يجب استهلاكها لتقوية جهاز المناعة. يعتبر فيتامين د بشكل خاص ، الذي لا يمكن تناوله من الأطعمة بمستوى كافٍ ، مهمًا جدًا في هذه الفترة. يجب فحص مستوى فيتامين (د) في الجسم ، وإذا كان هناك مستوى منخفض ، فيجب البدء في العلاج البديل الضروري.

خذ الكثير من السوائل ضد فيروس كورونا

الوقاية من فيروس كورونا ببرنامج غذائي مع الحليب ومنتجات الألبان واللحوم ومنتجات اللحوم والفواكه والخضروات والبقوليات سوف يقوي جهاز المناعة. يجب الحد من تناول السكر والأرز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض والأطعمة السريعة. يجب على أولئك الذين يمرضون أثناء فقدان الوزن ألا يأكلوا وجبات منخفضة السعرات الحرارية وعناصر غذائية مفقودة. قد تكون هناك مشاكل في التغذية ، خاصة بسبب فقدان حاسة التذوق والشم. تنشأ صعوبات غذائية خاصة بسبب قلة حاسة التذوق. أثناء عملية المرض ، يجب استهلاك جميع العناصر الغذائية بطريقة متوازنة ويجب تناول الكثير من السوائل. الماء ، الذي يشكل حوالي 60٪ من الجسم ، أمر حيوي. يجب أن يكون استهلاك الشاي والقهوة ، الذي يمنع شرب الماء ، محدودًا ويفضل شاي الأعشاب المناسبه.  ملاحظة مهمه / عند الإحساس بالإصابة بفايروس كورونا وبدأ الألم في منطقة الحلق لابد الإكثار من شرب السوائل الدافئة بكثرة للمحاولة على السيطرة على الفايروس وعدم وصولة الى الجهاز التنفسي بسهولة .

الأطعمة التي تحتوي على مغذيات دقيقة للمناعة

• فيتامين أ: الجزر واللفت والفلفل والسبانخ والتونة والبيض.
• فيتامين ج:فواكه حمضيات ، فراولة ، مانجو ، طماطم.
• فيتامين د:الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفطر.
• فيتامين هـ:البندق واللوز وبذور عباد الشمس.
• الزنك: المحار ومخلفاتها والجبن ودقيق الشوفان والعدس.
• الحديد:اللحوم والبقوليات والسمسم والدخن.

يجب القيام بتمارين خفيفة أثناء المرض

الوقاية من فيروس كورونا وأثناء عملية علاج فيروس كورونا ، يجب الاستمرار في ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام في المنزل. على الرغم من حدوث ألم العضلات ، وهو عرض مهم ، إلا أن التمارين الخفيفة التي يجب القيام بها ستزيد أيضًا من مستوى الروح المعنوية. يجب تقليل التعب الجسدي أثناء المرض وزيادة الوقت المخصص للنوم. بينما تنشط الرياضة جهاز المناعة من جهة ، فإنها تفرض الجسم أيضًا على الجسم من جهة أخرى. يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بعد التمرينات الشاقة. لكي لا تكون ضحية لتأثير النافذة المفتوحة ، يجب القيام بتمارين خفيفة فقط.

توصيات للحد من تأثير المرض

• إن تناول الكثير من الطعام مع التفكير في أنه سيعطي القوة للجسم خلال هذه الفترة ليس هو النهج الصحيح. يجب أن تستهلك كل مجموعة غذائية بشكل صحيح.
• يجب عدم تخطي الوجبات أثناء النهار ، ويفضل تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات.
• اشرب الكثير من الماء أثناء المرض. تناول السوائل مهم بشكل خاص لإزالة السموم التي تتراكم في الجسم.
• أثناء علاج فيروس كورونا ، يجب تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والكيوي.
• يجب تغيير الملابس المبللة بشكل متكرر من أجل القضاء على التأثير السلبي للتعرق الناتج عن الحمى. الاستحمام بماء دافئ ، ولكن ليس كثيرًا ، سوف يريح الجسم.
• تطبيق ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم سوف يقوي جهاز المناعة. خلال فترة المرض ، ستكون القيلولة لمدة ساعة إلى ساعتين والتي لن تؤثر على النوم ليلاً أثناء النهار جيدة.
• لا ينبغي تناول الكحول الذي يؤثر على جهاز المناعة. يجب تجنب التدخين خاصة الذي يؤثر على التنفس.
• يجب تجنب استخدام الفيتامينات والمكملات العشوائية واستشارة الطبيب.